cvičení těla a mysli: klíč k Heart-zdravé stárnutí
Určité přírodní dojde ke změnám v srdci as důsledku stárnutí, ale předpisy pro dobré zdraví srdce zůstávají stejné. Jezte zdravě a pravidelně cvičit, bez ohledu na váš věk. Jste-li starší 65 let a nebyly aktivní, navštivte svého lékaře před zahájením nového cvičebního programu, říká Alison D. Schecter, MD, FACC, odborný asistent na Mt. Sinai School of Medicine a co-ředitel žen Programu CARE
Přírodní změny jako srdce ve věku:..
Útěky z Aging
Zbývající fyzicky aktivní, je důležité, bez ohledu na váš věk. A mohlo by pomoci překonat přírodní věkové změny v kardiovaskulárním systému. Studie zjistila, že v oběhu starší sportovci, v průměru ve svých 60. letech, měl krevní cévy, aby fungovala stejně jako ti atletů v jejich 20s. " Tato studie ukazuje, že pravidelná tělesná aktivita může ochránit stárnutí cév, " říká vedoucí autor Stefano Taddei, MD, profesor vnitřního lékařství na univerzitě v Pise v Itálii. " Dlouhodobá cvičení chrání vnitřní výstelku cév ze změn souvisejících se stárnutím obyvatelstva a dělá je chovat se více jako ty, které mladého člověka ".
sportovci v studii Taddei byly dálkových běžců, cyklisty a triatlonisty, ale nemusí muset účastnit v triatlonu těžit z výhod. V roce 2000, studie Honolulu Heart Program zjistil, že chodí více než 1,5 mil za rizikové den snížený srdeční choroby u starších jedinců. " Nemusíte být sportovec získat tyto blahodárné účinky cvičení, " říká Taddei. " aerobní aktivity, pět dní v týdnu, a nikoli intenzivní trénink, mohl jen stačit ".
Síla pozitivního myšlení vědci z Yale zjistil, že starší lidé vystaveni pozitivní představy o stárnutí snižuje jejich krevní tlak za mírného stresu, zatímco ti vystaveni negativním myšlenkám viděl ostré zvýšení
[1] 