5 důvodů pro Baby Boomers se dostat Weight-ložiska cvičení
Jakmile budeme trefit poloviny století, životní změny a takže se naše těla. Naše fitness nevyhnutelně začne slábnout. Tvrdá realita stárnutí je, že naše metabolismus zpomaluje, a my jsme ztratit nejen kardiovaskulární vitalita, ale i svalové hmoty a hustoty kostí Ve skutečnosti, svalová síla se ztrácí ve výši zhruba 15 procent ročně po 50 let, a 30 procent za Rok po věku 70 [zdroj: Nied]. V závislosti na našem životním stylu a druhů činnosti, jsme také v riziku litanie onemocnění, ztráta rovnováhy a duševní zdravotní problémy, stejně jako zhoršené vidění a slyšení.
Pro celkový zdravotní stav, existuje jen málo lepší možnosti, než je fitness režimu, který zahrnuje hmotnost-ložiska cvičení. Pojem " nosná " pouze odkazuje na podporu naší tělesné hmotnosti proti působení gravitační síly. Takže váha-ložiska cvičení může zahrnovat, ale rozhodně nejsou omezeny na, běh, jogging, chůze, do schodů, turistika, tanec, aerobik, tai chi, jóga, eliptické školení a plyometric rozcvičku (například dřepy a výpady).
Weight-ložiska cvičení, udělal několikrát týdně, nabízí opravdovou řetězovou reakci zdravotní výhody, pokud ta cvičení, která se dějí se správnou technikou a střídmě. Tyto výhody zahrnují:
Stručně řečeno, tato cvičení zvyšují kvalitu a množství vašich let. Jako každý pohybový režim, poraďte se se svým lékařem předtím, než začnete, zejména pokud jste byli poněkud sedavé, nadváhu nebo jste již dříve náchylné ke zranění. Získat úplné posouzení fitness, včetně měření hustoty kostí. Také, zahřát před každým zasedáním a vychladnout později. Tato cvičení jsou nepochybně prospěšné, ale nechcete riskovat ztrátu pružnosti. Udělejte si čas pomalu natáhnout před a po rutinní
Začněme s vývojem silné tělo
5:.. Zlepšení svalového tonu
Samotný akt stále silnější zahrnuje zdůraznil dotazy svaly. Je to během obnovy, ž
[1] 