Dont Forget

Don't Zapomeňte - Dát svůj mozek cvičení, příliš
nezapomeňte - Dát svůj mozek cvičení, příliš

zlepšení paměti je důležitá věc, aby zvážila čím jste starší. Mnoho lidí začít hledat pro zlepšení paměti technik, jakmile dosáhnou své zlaté roky, ale zlepšení na paměti je něco, co se můžete naučit v každém věku. V tomto článku jsme se navrhnout způsoby, jak zvýšit svou paměť, ukazují vztah mezi stárnutím a pamětí, a nabízejí některé skvělé rady pro zlepšení paměti

Znamení normálního stárnutí:. Musíte pozastavit chvíli najít svou cestu chůzi nebo jízda na známém území

Znamení demence (a zakázání formou ztráty paměti, jako je Alzheimerova choroba): Ty ztratit hodiny chůze nebo jízda ve známém prostředí

projev normálního stárnutí: Vy jsou větší starosti než členy rodiny o vašem epizod zapomnětlivost

Zaregistrovat demence: Rodinní příslušníci jsou větší obavy než vy o své případy ztráty paměti

Nepředpokládejte, že to je Alzheimerova choroba, pokud budete chodit po schodech nahoru , jen aby se říct si, " Co chci tady &Quot?; Mohlo by to být, že jste prostě snaží vzpomenout si příliš mnoho detailů najednou, nebo že jste unavení, nemocní nebo prostě rozptýlit.

Normální ztráta mozkových buněk ve věku 30 a 70 mezi, spolu s očekávaný 15 až 20 procent pokles mozku krevní tok mezi neurony, mohly představovat sebemenší snímku v paměti, učení a inteligence.

Ale můžete si vzít nějaké kroky k uchování paměti, v závislosti na Harvard kognitivních odborníky , který doporučujeme:

1. cvičení. Fyzická zdatnost často jde spolu s duševní kondici.
   
2. Pokračovat se učit. Užívání tříd vzdělávání dospělých, pravidelně čte, nástupu do nového koníčka nebo hraní Scrabble nebo jiná náročná hra může udržet svou mysl silná.
   
3. nekouřit. Studie ukazují, že kuřáci zapomenout na jména osob a má výhled rychleji než nekuřáci.
   
4. Jezte zdravou stravu. Udržování normální váhu a jíst antioxidanty mohou pomoci vyhnout se nemoci paměti snižujících.
   
5. Získat dostatek spánku. Usilovat o osm hodin, aby váš mozek konsolidovat lekce na celý den.
   
6. Zvažovat vitamíny, jako je C a E. Mohou chránit před některými formami demence, i když pravděpodobně nebude chránit proti normální, věkem související ztráta paměti.
   
7. Zvažovat estrogen, když jste žena prochází menopauzou. Kapky v estrogen může přispět ke ztrátě paměti, takže v úvahu, se se svým lékařem, zda hormonální substit
   Page [1] [2]