Weight-ložiska cvičení pomáhá udržet ty smyslové orgány ostré. To bylo spojeno s méně pádů starších obyvatel, a to iv případě, že nejsou takové začít cvičební program, až později v životě. Falls významně byly ve studijních populacích poklesla po pouhých 12 až 18 měsíců počínající pravidelné, váha-ložiska cvičební program [zdroj: McMurdo].
Low-dopad váha-ložiska cvičení, jóga, tai chi, qigongu a i tanec jsou výjimečné možnosti pro zlepšení celkové rovnováhy, síly a zdraví [zdroj: WebMD]. Například ve studii publikované v roce 2006 " alternativní terapie ve zdraví a medicíny, " Vědci Stanford University hlášeny přínos tai chi v 39 žen a mužů, průměrný věk 66 let, s podprůměrnými fitness a nejméně jedním kardiovaskulárním rizikovým faktorem [Zdroj: Harvard].
Cvičení poskytuje nejen zdravém těle, ale zvuk mysl stejně. Jak? Čtěte dál
1:. Záležitosti mysli
Z nějakého zvláštního důvodu, když si myslíme, vnitřních orgánů, můžeme jen zřídka myslet na našich mozků. Ale to báječné, složitý hmotnost neurologického šedé hmoty je také dobře sloužil kyslíku-bohatá krev, která cvičení zatěžující skelet posílá coursing prostřednictvím našich těl.
Cvičení bylo jasně spojeno s celkovým pocitem pohody , a která zahrnuje náš psychický stav. Právě jsme se cítit lépe o sobě, když jsme fit. Režimem nosných cvičení může zlepšit všechny formy mentální ostrosti, včetně zvýšené kognitivních funkcí (pozornost, zpracování a rozhodování) a krátkodobé paměti, a zároveň snižuje riziko vzniku deprese. Je to dokonce zlepšuje kvalitu spánku, který podporuje duševní jasnost [zdroj: Nied].
Přemýšlejte o tom, že dlouhodobě, svižné chůze, která se zaměřuje na hlavní svaly své spodní části těla. Všimli jste si, jak moc jasnější, že jste myslel, když skončíte? Dr. Leroy Hood, spoluzakladatel Institutu pro systémové biologie, průkopnický biotechnologické firmy v Seattlu, říká, že některé jeho nejlepší práce na silnici - systémem
". K vyřešení opravdu těžké problémy , musím myslet na problém z každého úhlu pohledu, že můžu, " Hood říká. " Typicky, kde jsem udělal, že je při běhu. Vždycky jsem chtěl běžet sám, protože když jsem běžet, myslím. V té době, kdy
