Procházet článek Pokud se vaše zdatnost změnit režim, jak si s přibývajícím věkem? Pokud se vaše zdatnost změnit režim, jak stárnete?
Až na pár výjimek, senioři nejsou obvykle myšlenka jako velmi athletic. S věkem přichází pokles energie a síly, spolu s řadou stavů a onemocnění, které mohou usnadnit cvičení obtížnější. Tak to má smysl pouze, že když člověk stárne, bude vaše fitness režim musí změnit, nebo dokonce jít pryč úplně, ne? . Ne nutně
Je tu nic takového jako " příliš starý " s výkonem - to je nezbytnou součástí udržení dobrého zdraví v každém věku. Nejdelší-žil žena na světě, Jeanne Calment, vzal šermu ve věku 85, jezdil své kolo do 100 a žila sama až 109 (zemřela na 122). Jack LaLanne, " kmotr fitness, " stále vykonává dvě hodiny denně na 94 let. Oba z těchto lidí jsou výjimkou z pravidla, a my nejsme tak pravděpodobné, že budou vykonávat jako usilovně do našich 90s nebo 100s. LaLanne se cvičení pravidelně, protože on byl teenager, a Calment žil relativně bez stresu život prominent.
Ale to nikdy není pozdě začít fitness režimu, a není důvod, aby se vzdali stávající cvičení pokud jste v dobrém zdravotním stavu a váš lékař schvaluje vaší činnosti. Cvičební program může pomoci zabránit mnoho z problémů spojených s stárnutí, včetně srdečních chorob, vysoký krevní tlak, obezita, diabetes a Alzheimerovy choroby. To může také zvýšit vaši imunitu, pomůže vám lépe spát a zvýšit své sebevědomí. Weight-ložiska cvičení může prevenci osteoporózy, protože svaly vytáhnout na kost a stimulovat ho růst. Z roku 2004 studie zveřejněné v časopise Archives of Internal Medicine ukázal, že ženy v jejich 70s, kteří pravidelně vykonává byly více pravděpodobné, že budou žít nezávisle více než deset let později [Zdroj: CNN].
Existují některé specifické změny, že naše subjekty procházejí s věkem, které přímo ovlivňují naši celkovou kondici. Než se podíváme na některé základní tipy zdraví, pojďme zjistit, co přesně se děje.
Změny v kondici Vzhledem ke stáří
I když již máte pravidelný pohybový režim a jsou obecně zdravý, může stárnutí způsobují některé změny ve vašem celkovou kondici. Některé z nich je možné předejít, zatímco jiní jsou prostě nevyhnutelnou součástí procesu stárnutí. Tyto změny neznamenají, že nemůžete cvičit. V některých případech může být nutné provést úpravy.
Mnoho lidí začalo dochází ke ztrátě rovnováhy, nebo nerovnov
[1] 