lze také ztratit pružnost, jednoduše proto, šlach a vazů degradují v průběhu času. Oni vysychat, a adheze, nebo vnitřní zjizvená tkáň, která může s menšími zraněními. Svalová tkáň také prochází degradace v průběhu času, jak je známo, sarkopenie. Po věku 50 let, ztrácíme svalovou hmotu rychlostí 1 až 2 procenta ročně [Zdroj: Western Washington University]. Muscle je také nahrazena tukem.
Vytrvalost a energie jsou často vedle jít. To je částečně souvisí s sarkopenie, ale může být také způsobeno tím, kardiomyopatii (oslabené srdce), nebo snížena kapacity plic. Ztráta výšky je jednou z příčin tohoto zmenšení kapacity plic - je zde doslova méně prostoru pro plíce expandovat. Ztráta výšky je přirozenou součástí stárnutí, ale pokud se to stane rychle, může to být vážné. - Osteoporóza, ztráta kostní hmoty, je potenciální příčinou
A konečně, náš imunitní systémy jsou slabší, jak jsme si starší, protože vyrábíme méně lymfocyty, buňky, které bojují s infekcí. To může být způsobeno nutriční nedostatky, ale je to také jen součást stárnutí.
To jsou jen některé ze změn, které probíhají v těle, jak stárneme. Dobrou zprávou je, že fitness režim může pomoci zpomalit všechny z nich.
Fitness režim Základy pro Over-50 davu
Předpokládejme, že jste ve věku nad 50 let a chcete začít fitness režimu. Je to vlastně není mnohem složitější, nebo obtížnější, než přijít na to, fitness režim pro komukoli jinému a nemusíte se připojit tělocvična - je tu spousta informací, které mají k dispozici on-line, v knihách a prostřednictvím DVD. Prvním krokem je však konzultace s lékařem, abyste se ujistili, že jste (nebo dotyčná osoba) jsou nejen zdravé natolik, aby začít, ale jsou si vědomi případných omezení nebo komplikací.
Cross- školení, nebo pomocí kombinace cvičení, je skvělý způsob, jak bojovat proti nudu a udržet si zájem o cvičení. To také odpovídá za energetické hladiny, které se mohou lišit ze dne na den, a mohou pomoci zabránit zranění tím, že pracuje různé
