To může být děsivé pro někoho s onemocněním srdce nebo jiné potíže se srdcem uvažovat jakýkoliv druh cvičení, které zvýší srdeční frekvenci, ale Váš lékař může určit zdravé cílové tepové frekvence pro Váš věk a specifické podmínky provedením testu běžecký pás. Tam jsou také srdeční frekvence kalkulačky online. Jakmile víte, že vaše cílové tepové frekvence, můžete naprogramovat do stroje v posilovně nebo monitor srdečního tepu. Pak, když vaše tepová frekvence začne jít příliš vysoko, budete vědět, zpomalit váš výkon, dokud je to v pásmu znovu.
Pokud máte diabetes typu 2, budete muset zkontrolovat Vaši krev glukózy úroveň před a po cvičení. Mírné cvičení může rychle snížit hladinu glukózy v krvi, zatímco velmi intenzivní cvičení jim může zvýšit. Je nutné přesně vědět, jak různé druhy cvičení, vliv na to, takže si můžete naplánovat podle toho. Pravidelné cvičení může ovlivnit množství inzulínu, které potřebujete, pokud jste závislý na inzulínu, nebo dokonce vaše dávky léků. Měli byste nosit lékařské identifikační náramek a cvičení s někým, kdo ví o vašem stavu.
Bez ohledu na Váš zdravotní stav, měli byste vždy zastavit cvičení a poraďte se s lékařem, pokud máte pocit nevolnosti, závratě, bolesti na hrudi nebo mít stát se extrémně unavený. Pokud jste právě začínáte, vždy začít pomalu a vybudovat intenzitu v průběhu času. Pokud se vám připojit tělocvična, hledají fitness instruktory, kteří mají znalosti a zkušenosti z práce s starších lidí a lidí se zdravotními podmínkami.
Pro ještě více informací o zdraví, stárnutí a zdraví, naleznete odkazy na články o HowStuffWorks další stránku.
