The Duchess klade důraz na sebevědomí a vnímání těla, a ona vyloží ne-nesmysl stravovací a životní styl plán, který zahrnuje cvičení. Ve skutečnosti, vévodkyně "plán klade důraz na fyzickou aktivitu více než většina jiných plánů
Důvodem
Podobně jako Weight Watchers. - Což je to, co tento dietní plán ve skutečnosti je - strava se snaží být realistické a vstřícný a současně podpořit pomalý změny ve stravování. Dieta je navržen tak, aby vám pomohou snížit zpět na potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru, ale nic je ve skutečnosti zakázáno. Rychlý kvíz vám pomůže zhodnotit stávající stravovací návyky a kolik budete muset zlepšit.
pasti Dieta jsou považovány za skutečný problém pro lidi, kteří se snaží zhubnout, takže vévodkyně nabízí několik potenciálně katastrofické scénáře spolu s plánem, akce pro každého. Pravidelné cvičení je podporována nejen proto, že pomáhá při hubnutí, ale proto, že vám zdravější, delší a kvalitnější život tím, že posílení váš imunitní systém, zvedání náladu, a snížení rizika rakoviny.
Cvičení také hraje roli při zahřátí váš sexuální život, prevenci osteoporózy, zlepšuje spánek, snižuje riziko srdečních onemocnění, zlepšuje paměť, a zvýšit vaše tělo image. K dispozici je i průvodce, který vám zjistíte, že váš osobní cvičební styl a zvláštní kapitolu o tom, jak, aby se vešly cvičení do vašeho rušného života.
Jídlo na vévodkyně plánu
čtyři týdny v menu jsou k dispozici, a Weight Watchers plánoval body Pro každý jídlo, každým jídlem a každý den. V závislosti na tom, kolik vážíte na začátku, jste přiděleny kdekoli od 18 do 35 bodů za den. Každé jídlo má bodovou hodnotu. Například, jeden šálek hroznů je jeden bod a jeden plátek pizzy je devět bodů.
Čím vyšší je hodnota bodu jednoho jídla, tím méně bodů zbyly po zbytek dne. Kniha obsahuje asi 80 recepty potravin ve čtyřtýdenní plánu. Jídla jsou rozmanité a umožňují malé odpustky. Nicméně, jak je uvedeno v knize, dieta vyžaduje hodně přípravy jídla
typický den v menu zahrnují snídani brushcetta a pomerančový džus v dopoledních hodinách.; pórek a bramborová polévka, mini crudité talíř s omáčkou, bylinkové krustě grilovaných kuřecích prsíček a mlékem bez tuku na oběd; a citrusové opečenými tuňák
