Prohlédněte si článek Jak zhubnout jako Senior hubnutí jako Senior přehled
Je čas na nějakou Straight Talk: vážíte víc než vy bylo před deseti lety, nebo dokonce před pěti lety. Kil nedorazil všichni najednou, ale postupně nahromaděné ještě předtím, než si uvědomil, že šplhali na palubu. Nyní se díváte na některé vážné navíc poundage. Ale to je třeba očekávat, jak člověk stárne, je to tak? Špatně.
Uvádění na nadměrné hmotnosti je velmi běžné pro řadu důvodů, které budeme vysvětlit. Ale to není nevyhnutelnou součástí procesu stárnutí, a to by mohlo dát své zdraví v ohrožení. Pokud jste pochopili, proč máte sklon k přibírání na váze snadněji, jak člověk stárne, můžete s tím něco udělat. A něco o tom je to, co tato kniha je vše kolem.
Můžete vinit spoustu vašeho váhového přírůstku na váš metabolismus. Začínat již vaše polovině dvacátých let, tělesný tuk začne zvyšovat, zatímco svalová hmota snižuje. A méně svalové hmoty se promítá do pomalejšího metabolismu.
svalové hmoty snižuje z asi 45 procent z vaší celkové tělesné hmotnosti v mládí do asi 27 procent v době, kdy se dostanete věk 70. a pokles hormony, které doprovází menopauza také sráží pokles svalové hmoty, což vyvolalo ještě větší tělesné hmotnosti pro ženy. Vaše tělo tuku, mezitím může zdvojnásobit, i když vaše váha zůstává stejná.
Pointa je, že spálíte méně kalorií ve svých 50., 60., nebo 70. let dělat stejné činnosti, a stejný počet je, že jste ve vašem 20s, 30s, 40s nebo. Klíčem k zabránění přibývání na váze je kompenzovat úpravou váš příjem potravy, cvičení, a obecně stále fyzicky aktivní.
Teď, když jste se rozhodli, jak zhubnout, je na čase zjistit, jak velkou váhu budete potřebovat prohrát. Pokračovat na další stránku, aby posoudila svou váhu jako senior
Chcete-li se dozvědět více o senior zdraví, viz:.
Posuzování vaší hmotnosti jako Senior
Nejlepší způsob, zjistit, pokud jste nosit příliš velkou váhu (a zřejmě ne dost sval) je pro výpočet body mass index (BMI). BMI je jen jedním z ukazatelů dobrého zdraví, ale je to dobré místo pro start. Nižší BMI znamená, máte větší pravděpodobnost, že jsou zdravé
Zde je návod, jak zjistit váš BMI:..
- Važte se jako první věc po ránu, bez oblečení
- Změřte si výšku v palcíc
[1] 