Jak zhubnout jako Senior

Pokud jste rozhodnuti uspět na hubnutí, bude prostě řezné kalorií není zárukou úspěchu. Fyzická aktivita je stejně zásadní význam pro dosažení dlouhodobé úbytek hmotnosti jako zdravé stravy, podle National Institutes of Health (NIH). Samy o sobě, nemůže ani cvičení ani dieta vás k cíli stejně účinně, nebo tak rychle, jak dva z nich mohou společně. To platí především pro lidi přes věk 50.

Nejen, že je fyzická aktivita zásadní pro úspěch hubnutí, NIH říká, že je důležitým faktorem pro udržení svou váhu, jakmile jste ztratili kil. Vezměte komfort v NIH v použití slov " fyzickou aktivitu, " není ". cvičení "

Tato zpráva je, že můžete vyhrát hubnutí hra s mnoha různými druhy fyzické aktivity. Nemusíte dělat vrah aerobik a zvedání těžkých závaží v tělocvičně k poklesu liber a držet je pryč. Ale vy musíte něco udělat, a co musíte udělat, je pravidelně.

Anti-Aging bonus

Vědci se nedávno dozvěděl, že pravidelná tělesná aktivita může mít silný vliv na pokles související s věkem v metabolismu. Jedna studie z Tufts University Centra pro tělesné zdatnosti zjistili, že silový trénink sám o sobě zvýšila rychlost metabolismu žen po menopauze o 15 procent. Ne moc, říkáte?

V případě, že zvýšení překládá na pouhých 100 kalorií denně, což je reálný předpoklad, můžete ušetřit se od uvedení na dalších 10 liber za rok. Pravidelné cvičení nabízí trifecta dobrého zdraví: to spaluje kalorie, buduje svaly a zlepší vaše celkové zdraví. Odborníci na stárnutí říkají, že tělo je lépe schopen opravit sám a provádět efektivně, pokud je správně podmíněno cvičení a správné výživy.

A kalorie-pálení odměny cvičení nejsou omezeny na váš čas cvičení. Některé výzkumy naznačují, že vaše rozpumpovala metabolismus zůstane na vyšší úrovni po několik hodin poté, co jste přestat vykonávat.

I když je správa hmotnost může být vaše prioritou číslo jedna dnes, myslím, fitness ne tenkost. Stačí se podívat na v

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]