Jak zhubnout jako Senior

přejídat. Místo toho, aby nechal tu funk vás přejídat, považujeme ji za výzvu k akci.

Získání aktivní, je jedním z nejlepších způsobů, jak pro zvedání černý mrak. Fyzická aktivita může zvyšovat hladinu endorfinů, což jsou látky v mozku, které podporují pocit pohody, podle Johna Foreyt, Ph.D., psycholog a ředitel Behavioral Medicine Research Center na Baylor College of Medicine v Houstonu , Jakékoliv cvičení bude dělat, jen aby to správné.

Štěstí

Ano, je to pravda. Ještě štěstí, může udělat tlustá. Kdo nemá chuť slavit, když něco dobrého stane? A oslavy často zahrnují jídlo. To neznamená, že byste nikdy neměli oslavovat, protože byste mohli přejídat. Jen naučit kompenzovat. Pokud se přejídat na slavnostní večeři, jednoduše snížit na další den.

Demystifikací Food

Než budete moci převzít kontrolu nad vaší stravovací návyky, budete muset vzít pryč moc, že ​​jídlo má více než ty. . V procesu, můžete se začít dívat na to, co si dát na talíř jako pozitivní síly namísto zlé síly nad kterou jste ztratil veškerou kontrolu

Níže jsou uvedeny tipy na " de-powerizing " úlohu, kterou potravin hraje ve vašem životě od Marsha Hudnall, MS, RD, odborník na výživu na Zelené hoře u Foxe, národ je nejstarší a nejrespektovanějších hmotnostní management útočiště pro ženy.

Mysli moderování, nikoli odstranění. Zjistit, co je důležité a co ne. Naučte se jíst méně z vysokým obsahem tuku a vysoce kalorické potraviny vás baví nejvíc. Vědět, stále se můžete těšit na vaše oblíbená jídla je proces něco, co můžete žít s po celý život.

Jezte pravidelně v závislosti na skutečném hladu. Naučte se poslouchat narážky vašeho těla. Tím, že jí zdravé, vyváženou stravu a občerstvení, když máte hlad, budete méně pravděpodobné, že uvíznou v out-of-ovládání jíst, že budete později litovat.

Say sbohem počítání kalorií. Přepněte své zaměření od kalorií pro správnou výživu. Udělej si svůj zdravé změny stravování postupný, takže se nemusíte dostat ohromen.

Picture porce. Je těžké řídit svůj příjem potravy, pokud nemáte ponětí, co je to polovina šálku porce těstovin vypadá jako nebo co je to 6-unce sklenici džusu je. Při spuštění ven, změřte si jídlo, dokud jste se naučili posuzovat velikost porcí přesně. Pokud velikosti porcí spuštění plíživý zpět, návrat k měření a vážení na chvíli.

Odpojit s měřítkem. Nezaměřujte se na řadě, místo toho použít, jak se cítíte a jak vaše oblečení vhodné pro

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]