Jak Fall Asleep

How usnout
Procházet článku Jak usnout Jak usnout Přehled
získat více spánku obrazu GalleryDougal Waters /Getty ImagesHaving potíže s usínáním? Naučte se, jak maximalizovat dobu spánku a zobrazit více spánku obrázky.

Může se zdát, že s usínáním je něco, co všichni víme, jak to udělat, protože jsme to každou noc. Ale opravdu víte, jak usnout? Některé postupy a techniky povede k mnohem účinnější spánek než jiné. Henry je jeho vlastní nejhorší nepřítel, pokud jde o získání jeho potřebný spánek. Po celý závodní den v práci, pokračuje Neúprosný tempo do jeho non-pracovní době, se snaží vmáčknout všechny ty věci, které potřebuje nebo chce dělat. V určité pozdní hodinu, kterou dostane hit s únavou. Je to poprvé od probouzení brzy ráno, že má dokonce přemýšlel o spánku.
A to je zásadní chyba. Protože teď, rozhodování o tom, že je čas jít spát, on předpokládá, že uvedení kartáček na zuby v ústech, peeling přikrývku, a zavřel oči vystoupí magické kouzlo, které ho bude katapultovat do hlubokého, osvěžující spánek. Ale zdravé spaní není to, co Henry typicky zkušenosti. Po ujetí jeho tělo a mysl na 80 mil za hodinu po celý den a večer, on kritizuje na brzdy a rohlíky do postele. Zatímco jeho záměrem je spát, jeho mysl a tělo nejsou připraveni. Vzal žádný čas a úsilí připravit se na dobrý noční spánek. Ale by to dělal?

Odpověď je definitivní ano, a to navzdory skutečnosti, že většina lidí nemá. Tento nedostatek přípravy by mohlo mít něco do činění s tím, že více než polovina obyvatel Spojených států si stěžuje na problémy se spánkem. Tato kapitola je navržena tak, aby vám pomohou připravit sebe a své spánku prostředí pro dobrý noční odpočinek. S cílem maximalizovat váš spánek čas, existují čtyři hlavní důvody. Musíte:

Začněte své přípravy na spánek během dne

Naplánujte si spánek záměrně

Praxe návyky, které pomáhají vaše tělo se uvolnit před spánkem

Ovládejte prostředí pro spánek
dozvědět více

Sleep Kvíz

9 tipů, zastavit chrápání

Zvědavost projektu: Má to pomůže " spánek na něm " Před rozhodování?
Připravte pro Sleep Celý den

Od chvíle, kdy se vzbudíte v dopoledních hodinách, budete muset učinit rozhodnutí, na které mohou mít vliv na tom, jak dobře budete spát v noci. Tvorba moudře po celý den vám může pomoci klidně spát v noci a probudit s obnovenou energií. Jednou z takových možností je získat pravidelné cvičení. Na další stránce vysvětluje, kdy byste

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>