Jak Fall Asleep

ní zácpy a podobně -, které jsme si zvykli na to. Možná ani neuvědomují, jak zdůraznil jsme, dokud jsme konfrontováni s poruchy nebo nouze - A ". Poslední kapka " Ale taková konstanta vystavení stresu může být obtížné získat potřebný spánek a může ohrozit náš celkový zdravotní stav. Je důležité rozptýlit mýtus, že se můžete vyhnout stresu. Pokud se dýchat, budete setkat životních situací, které přinášejí stres. Vzhledem k tomu, nemůžete vyhnout, nejlepší možností je naučit se, jak ji řídit. Jedním z klíčů k zvládání stresu je posoudit, co máte kontrolu nad a co nechcete. Například, pokud váš šéf stanovila nerealistický termín pro projekt, můžete mít malou nebo žádnou kontrolu nad měnící se to. Ale máte kontrolu nad tím, jak budete reagovat na této lhůty. A vaše reakce na danou situaci, je to, co chcete, aby se zaměřily na jak jste se snaží zvládat stres. Můžete si vybrat, dělat určité věci a jiné ne. Tato schopnost vybrat si vám dává kontrolu a dává vám možnost aby se situace práci za vás. Profesionální terapeutů, kteří se specializují na snižování stresu vám řekne, že vaše tělo je nejlepší průvodce určování toho, kdy se cítíte ve stresu. Pokud si dávat pozor na to, jak se cítíte jak fyzicky, tak psychicky, můžete často zasáhnout dříve, než začne stres zasahovat do spánku. Co zvládání stresu během dne mají co do činění s dobře spí v noci? Spousta. Už jste někdy měli nepříjemný zážitek leze do postele vyčerpaný, chtějí dát prakticky neviditelný za vámi, a strávil pár hodin vyhazování a soustružení, jak si jít přes každý detail svého dne? To je stres při práci na vaší mysli. Všechny tyto emocí a myšlenek v průběhu dne, které nebyly řešeny v době, kdy mohou pracovat svou cestu na povrch v tichu noci. Kromě toho, čím více budete bydlet na pěchování událostí, tím větší vliv na vaše tělo. Když se snímá napětí, mozek odešle zprávu do těla pro uvolnění hormonů, které zvyšují bdělost a připravit ji pro další činnost. Toto je známé jako odpověď boj nebo útěk. Je to prospěšné reakce, pokud potřebujete zahnat psa, který vás ohrožuje na procházce nebo vyskočit z cesty jedoucí vozidla.

Ale když stres je duševní a není tam žádný fyzický odezva je to nutné, aby stavu zvýšené bdělosti může udržet si od relaxace dostatečně spát. Do učení se vypořádat s stresory ve vašem životě víc ihned v průběhu dne, budete méně pravděpodobné, že být vzhůru jimi v noci. Stejně jako můžete ovládat stres ve vašem životě, můžete také určit, kdy jste zdřímnout. Přečtěte si