Jak se spánek a srdeční choroby související?

How jsou spánek a srdeční choroby související?
Prohlédněte si článek Jak se spánek a srdeční choroby související? Jak se spánek a srdeční choroby související?

Byl to dlouhý den v kanceláři. Vaši klienti jsou náročné, a děláš práci tří lidí. Vše si můžete myslet na konci svého 14-hodinového dne padá tvář nejprve do Kalifornie Krále, postel s nebesy. To husí peří, full-tělo polštář a komfort-top matrace jsou volá vaše jméno. Neexistuje žádná televize, ne laptop a ne telefon, aby vás odvádět od seznámení se s vaší 500 vlákno počítat šidítko a egyptské bavlny. Můžete vytáhnout odstíny a řemínek na vašem hedvábí aromaterapie spánku maska ​​s vědomím, že všichni budou opraveny do rána.

Srdce Fotografie

Dobrý noční spánek budete cítit klid, osvěžení a připravení na další den. Výzkum ukazuje, že spánek je také dobré pro vaše celkové zdraví a především pro vaše srdce. Množství spánku lidé potřebují se liší, ale obecný konsensus je, že dospělí vyžadují asi osm hodin spánku za noc [zdroj: APA]. Kolik spánku potřebujete také změny, jak jste věku. Novorozenci mají docela snadné koncert - spí asi 16 až 18 hodin denně. Během tří měsíců, děti začínají uznávat den jako den a noc jako noc - co je známý jako cirkadiánní rytmus. Na jeden rok starý, děti chytit Zs po dobu 10 až 12 hodin v noci a NAP dalších tři až pět hodin.

Během puberty, děti potřebují více spánku než v jejich předpubertálním období, a jejich těla hodiny posunout, dělat to obtížnější usnout v noci a probudit se ráno. Teens nezačnou produkovat hormony spánku do 1 hod, v porovnání s 10 hodin u dospělých. Na vysoké škole, věci se trochu vymkla z rukou. Jedna studie ukazuje, že čtvrtina všech vysokoškoláků jsou chronicky spánek zbaven [zdroj: The New York Times]. To není nic ve srovnání s dospělými. Téměř 60 procent dospělých zprávy, které mají problémy se spánkem, a jen 37 procent dostat doporučených osm hodin za noc [zdroj: National Sleep Foundation]. Přibližně polovina z těchto problémů se spánkem jsou stresem. Někdy tichých zákoutí ložnice jsou jediná místa, které umožňují mysl soustředit se na události dne.

Je to jasnější v posledních letech, že získat správné množství spánku nejen vám dává energii, je to dobré pro tvé zdraví. Výzkum ukazuje, že příliš málo nebo příliš mnoho spánku může mít některé špatné účinky na krevní tlak a ticker, konkrétně.
Spuštění Video spánku Účinky nedostatek spánku na srdeční

Existuje staré vtip mezi lékaři, že Fun