A 10-letá studie provedená podle Harvard University sledoval spánkové návyky a zdraví více než 70.000 žen ve věku mezi 45 a 65, které neměly v anamnéze onemocnění srdce mezi nimi. Na konci, 934 z těchto žen trpí ischemickou chorobou srdeční a 271 zemřeli z ní. Výzkumníci představovaly faktorů, jako je věk, hmotnost a zda kouří, pak se podíval na spánku každého subjektu. Pět procent žen spali méně než pět hodin za noc. Ty ženy byly téměř o 40 procent větší pravděpodobnost, že trpí srdeční choroby než ženy, kteří spali v průměru osm hodin. Ženy, které spali více než devět hodin za noc bylo 37 procent větší pravděpodobnost, že máte potíže se srdcem.
Předchozí studie ukázaly podobné výsledky pro muže. Krátkodobé spánková deprivace je známo, že zvýšení krevního tlaku a stresové hormony, nižší tolerance glukózy a dokonce vést k nepravidelného srdečního rytmu. Všechny tyto faktory jsou prekurzory ischemické choroby. Chronický nedostatek spánku podporuje přibývání na váze a diabetes, oba který vás může poslat na pohotovost popadat hrudníku. Chystáte se bez dostatečného spánku má vliv i na fungování výstelky uvnitř cév a může způsobit, že některé low-grade zánět, který by mohl vést k onemocnění srdce.
Spánková apnoe je jiný problém. To je stav, který je vaše dýchací cesty dočasně zhroutí, když spíte, nutí vás se probudit a obnovit dýchání. To přispívá k neklidného spánku v nejlepším případě. Výzkum ukázal, že lidé s spánkové apnoe také ukazují výrazné zvýšení krevního tlaku v průběhu let. Mají také vyšší úroveň sympatického nervového systému (SNS) akci. SNS řídí srdeční frekvenci a zúžení krevních cév. Pokud nemáte spánkové apnoe, krátce poté, co usnete, váš krevní tlak a SNS činnost bude pomalu klesat. To se nemůže stát, když jste probudil v pravidelných intervalech obnovit dýchání.
Pokud si myslíte, že jste v jasné, protože jste mladý Whipper-snapper, zamyslete se znovu. Teens, že spí méně než 6,5 hodiny za noc jsou více než dvakrát vyšší pravděpodobnost dostat vysoký krevní tlak [Zdroj: AHA]. Když si uvědomíte, že dospívající v průměru zhruba sedm hodin spánku, pokud potřebují devět, je jasné, že děti potřebují, aby se, že Guitar Hero sekera, vypněte iPhone a chytit někte
