Procházet článek Vyhnout Vyhnout Spánková deprivace Spánková deprivace
Jsme plný plyn, kofein palivo, zapojen-in národě. Tyto otázky - se tempo života, nadužívání kofeinu, nedostatek rutiny, neschopnost kontrolovat stres - jsou faktory, které běžně ovlivňují množství spánku dostaneme. Tělo nelze očekávat, že bude správně fungovat bez adekvátního odpočinku. Většina lidí potřebuje kolem 7-8hodina denně pro maximální zdraví a špičkový výkon.
Téměř všechny příznaky zažíváme může být do určité míry, připisované špatné spánkové návyky. Bolest, únava, bolesti hlavy, slabost, hypertenze a poruchy nálady vše může být snížen, ne-li vyřešeny, tím, že správné množství odpočinku.
Důkladné vyšetření životního stylu, výživa, zvládání stresu a symptomů je nezbytné určit příčinu chudých příznaků spánku. Deník evidence těchto údajů je neocenitelný nástroj pro stanovení kořen problémů.
Nejdříve musíme rozluštit rozdíl mezi potíže s usínáním a spánkem, zlomený dvou samostatných otázek se samostatnými příčiny. Pokud trpíte rozbité spánku, začněte tím, vyšetřuje, co se skutečně probouzí vás. Spánková apnoe je častou příčinou často ukázalo, přes chrápání nebo zastavení dýchání. Chcete-li získat na dno možného případě budete muset požádat tichý společník sledovat své zvyky, nebo pásku sami. Vstávání často močit a bolest jsou také běžné příčiny rozbité spánku. Pokud dojde k některé z těchto otázek, spolupracovat s lékařem, aby důkladně posoudila více konkrétní příčinu a začít uvažovat o specifické formy terapie.
Pro mnohé, prostě s usínáním je frustrující trápení. To může být skličující, strávit noc za nocí házet a otáčení vzhůru myšlenky závodění a starostí kroužících mysl. Kromě psychických bariér, bolesti nebo křeče v nohou v poloze vleže jsou také obyčejné. Neklidných nohou je léčitelný stav, a měly by být řešeny s lékařem.
Někdy to není tak zřejmý. Bezpočet lidí si láme se snaží přijít s příčinou, proč nemohou spát a nikdy dostat odpověď. Existuje jistě mnoho lidí, kteří trpí nespavostí, bez známých důvodů. Spánek může být nepolapitelný, ošemetná věc, ale existují opatření, která mohou zlepšit své šance na zachycení nějaké uzavírací oči.
Každý, kdo sleduje televizi ví, že je arzenál léků dostupných na podporu klidný spánek. Bez kompletně diskontování tyto léky, si poznamenejte VAROVÁNÍ: Navzdory tvrzením o opaku, mohou být návykový, způsobuje kocovinu nebo Groggy účinek, a vyvoláv
[1] 