5 zdravotní rizika příliš málo spánku
Groggy, štěrkovité, nevrlý. Většina z nás pocit, mrzutý, když jsme běží na příliš málo spánku, ale ne dost na spaní má dopad i mimo naší všeobecné náladě. Pro 47 milionů z nás v Americe, kteří nemají dostatek spánku (bída miluje společnost), existuje řada zdravotních rizik, že bychom měli mít na paměti při rozhodování o tom, zda se má spálit druhý konec svíčky.
Mějte se dozvíte rizik 5 zdraví příliš málo spánku.
1. Rakovina tlustého střeva
A průkopnická nová studie zveřejněná v časopise Cancer bylo zjištěno, že lidé, kteří spí méně než šest hodin za noc v průměru došlo ke zvýšení téměř 50 procent rizika kolorektálních adenomů ve srovnání s jedinci, kteří dostali alespoň sedm hodin večer. (Adenomy jsou předzvěstí rakovinových nádorů, a pokud se neléčí, může obrátit maligní.) Studium je hlavní vyšetřovatel, Li Li, MD, PhD, řekl, že zvýšení rizika v důsledku méně hodin spánku je srovnatelná s rizika spojeného s mající prvního stupně příbuzného (rodiče nebo sourozence) s rakovinou tlustého střeva, stejně jako s vysokou, červený příjem masa. I když proč méně spánku může vést k rakovině tlustého střeva, je neznámá, Dr. Li uvedl, že některé z teorií patří, že méně spánku může znamenat nižší produkci melatoninu, přírodní hormon, který u zvířat byla spojena s reparace DNA, nebo, že rezistence na inzulín může jsou základem souvislost mezi rušením spánku a vzniku rakoviny.
2. Diabetes
Spojení mezi spánkem a diabetes? Kdo ví? Ženy dostat méně než 5 hodin spánku každou noc jsou o jednu třetinu větší pravděpodobnost vzniku cukrovky, říkají vědci Harvard, který provedla dalekosáhlé 10-leté spánku studie více než 70.000 žen (Diabetes Care, únor 2003). Důvody, které problémy se spánkem může být připojen k diabetes není jasné, ale vědci si myslí, že příliš málo spánku může snížit hladiny leptinu, hormonu, který nám říká, přestat jíst. V podstatě, ztráta spánku může způsobit, že chtějí jíst více, než vaše tělo potřebuje. Poté, co bez dostatečného spánku na dvě noci, lidé v jedné studii měl více Hladové vyvolávající hormonu ghrelinu a méně chuť k jídlu-potlačení leptinu.
3. Onemocnění srdce
A University of Chicago studie zjistila, že nedostatečný spánek způsobil hladiny kortizolu, hormonu stresu, stoupat v odpoledních a večerních hodinách zvyšují srdeční frekvenci, krevní tlak a hladinu glukózy v krvi. Spolu s napomáhání budoucí zdravo
[1] 