Úvod do Jak se spánková deprivace funguje
Povídá se, že WC Pole jednou řekl, že nejlepší lék na nespavost je získat hodně spánku. Snadněji řekne, než udělá, alespoň na 40 procent Američanů, kteří jsou zbaveni spánku [Zdroj: Gallup]. A v těch spánku-zbavena států, tráví spoustu peněz na spánek vyvolávající léky, stejně jako 3,9 mld $ - a to se nepočítá všechny ostatní produkty a služby se pokusili ve snaze chytit několik zzzs. Američané stráví asi 24000000000 $ na všem od čajů, které jsou určitě přinese Sandman ke dveřím místnosti zatmavením záclon a nepolapitelný perfektní polštář (nebo polštáře, množné číslo - v průměru jsme všichni používají dvě). Kdysi dávno, Ovaltine (ano, mléko příchuť) byl uveden na trh jako lék nespavosti. To ne, ale to nezastavilo ospalý z dávat to zkusit.
Akt spaní již dlouho záhadou pro nás. Proč to děláme, a proč ji potřebujeme? A co by se stalo, kdybychom strávili celou tu dobu vzhůru místo? Představte si, že všechny věci, které bych si, kultivované, pokud jste nespal. Na počátku roku 1950, výzkum začal potvrdit, že spánek je důležitý, a že i když spíme naše těla jsou všechno, jen ne pasivní. A dále, že když jsme zbaveni spánku, špatné věci se stávají.
Dospělí potřebují v průměru sedm až devět hodin spánku každou noc, ale skutečnost je taková, že mnozí z nás že jo t Získání dobrý noční spánek. Většina dospělých pouze průměrná asi šest a půl hodin spánku za noc v průběhu týdne. Jsme jen trochu línější o víkendech (spící v průměru o dalších 52 minut o sobotách a nedělích). [Zdroj: American Sleep Research Institute]
Spánková deprivace může být důsledkem poruchy spánku, a tolik jak 70 milionů z nás žije s nespavostí, spánkové apnoe, periodické pohyby končetin porucha (PLMD), nebo další z více než 70 uznaných poruchy spánku, který ukradl pryč naše 40 mrknutí. V pozdních hodinách v práci, noční službu, domácí zvířata v loži, děti, chrápání partnera, a dokonce i bolest nebo kyselý reflux může také nechat unavený. Trpí poruchou nálady? Deprese a nedostatek spánku jsou známy spojence.
Bez ohledu na důvod, proč je na vině, všechny tyto spánku nás staví na riziko krátkodobých i dlouhodobých problémů, které ovlivňují naše zdraví, náladu, paměť, kognitivní schopnosti a reakční doba.
nedostatek spánku a denní Ostražitost
Spánková deprivace, bez ohledu na příčinu, není zdravé. Ne, nebudete spát, když jsi mrtvý. Můžete získat více dokonalý na to-do se
[1] 