Možná jste si nevšiml některé z fyziologických věcí, které přicházejí spolu s tím, že spánku zbaven, ale všimněte si, jeho dopad na každodenní úkoly. Řízení zatímco ospalý je nebezpečný mix - stejně nebezpečné jako řízení pod vlivem alkoholu, to dopadá. Ropná skvrna Exxon Valdez, například, je považován za přinejmenším částečně únava související tragédie. Ospalý řidiči na dálnicích mají zhoršenou reakční čas a pozornost, se snížil koordinaci ruka-oko a špatný úsudek (včetně nevěda, že jste příliš unavení řídit). A to není jen problém pro chronicky unavené řidiče. Vezměte zahájení letní čas, například: Američané nastavení jejich hodiny dopředu jednu hodinu zahájení letní čas na druhou neděli v březnu se shoduje s nárůstem 17 procent úmrtí motorových vozidel následující pondělí [zdroj: Americká psychologická Sdružení]. A to je jen jedna hodina ztracený spánek - pokud jste nespal 17 až 19 hodin, váš ospalý jízda je ekvivalent (nebo horší), než jízda s obsahem alkoholu v krvi (BAC) 0,05 procenta. Zvýšit, že na 24 hodin nebo více bez spánku - nebo při jízdě po spaní 5 hodin nebo méně každou noc po dobu jednoho týdne - a teď mluvíme o jízdě s ekvivalentem BAC 0,1 procenta. Dodávám, že nahoru a dostanete asi 1 milión pády, 500,000 zranění a každý rok 8,000 osudovostí Silnice v USA, to vše přímo související s jak málo spíme. Celkově se odhaduje, že nedostatek spánku je hnací faktorem tolik jako jeden z pěti nehod automobilů. [Zdroj: Williamson, Harvard Medical School]
A pak tam jsou věci, spánková deprivace dělá s tělem, že nemusíte přiřadit k spánku dluh, včetně zvýšené riziko vzniku chronických a vážné zdravotní problémy
dlouhodobé důsledky z nedostatku spánku
Když jste obvykle spát zbaven. - více než jen jednou v noci, kdy nemůžeme spát vzkaz - jste skutečně bolí sami. Příliš málo nebo špatná kvalita spánku narušuje biologických rytmů vašeho těla, a to netrvá dlouho ublížit své fyzické, emocionální a du
