5 Účinky nedostatek spánku
Všichni víme, že bezesnou noc nás může učinit rozmrzelý v dopoledních hodinách. Nicméně, ostatní účinky spánku jsou mnohem vážnější, než ospalé oči a vznětlivost. Stiffing se ze spánku může vést k onemocnění srdce, kolísání hmotnosti a dokonce i halucinace.
Mnozí dospělí si může myslet, že jsou stále dost zavřel-oko, ale v hlavním spánku studie, téměř 80 procent respondentů přiznal nedostává jejich předepsané množství nočního odpočinku. Takže, co přesně je správné množství spánku? Výzkum ukazuje, že dospělí potřebují v průměru sedm až devět hodin spánku noc pro optimální funkčnost. Tak, že talentovaný pes vyváděl převrátí na pozdní noční televizi by se mohlo zdát dost zajímavé, ale není to stojí za to, když se jeho psí akrobacie se zařezává do vašeho drahocenného času spánku.
Pokud jste zbavení sami spánku právě teď - v tomto případě, vypněte počítač a najít nejbližší polštář - čtěte dál, aby viděli, jak moc nárazu mírného spánku může mít na mysli a těla
5: ztráta paměti
.
Na vteřinu, představte si všechny vaše vzpomínky se vymažou; každé narozeniny, letní prázdniny, i to, co jste udělal včera odpoledne je úplně ztracený, protože nemáte žádnou vzpomínku z nich.
Je to mrazivá myšlenka, ale to je to, co by se život bez spánku a podobně. Spánek je nezbytné pro kognitivní funkce mozku, a bez ní, naše schopnost konsolidovat vzpomínky, učit se každodenní úkoly, a přijímat rozhodnutí je narušena ve velké míře. Výzkum ukázal, že REM spánek, nebo sen, spánek, pomáhá zpevnit " křehká " vzpomínky mozek vytváří po celý den tak, aby mohly být snadno organizovány a uloženy v dlouhodobé paměti cache mysli
4:. Hmotnost Kolísání
To by mohlo být více než jen půlnoční hlad, které jsou přidání palce do svého pasu. Nedostatek spánku může být viník, stejně neustále parcelování, aby vám zvadlý oči a sabotovat vaši postavu. V roce 1984, spánek Studie odhalila, že lidé, kteří tato hodnota je průměrem šest hodin spánku za noc bylo 27 procent větší pravděpodobnost, že je s nadváhou než ti, kteří dostali sedmi až devíti hodin. A ti, kteří v průměru jen pět hodin spánku za noc se 73 procent větší pravděpodobnost, že je obézní.
Když je tělo nuceni zůstat vzhůru, to se stává velmi obtížné pro to, aby zpracování hladinu cukru v krvi a leptin, protein hormon, který reguluje chuť k jídlu a látkovou výměnu. V průběhu doby, špatné spánkové návyky by
[1] 