Náklady na Únava je velký â € "a Short Nap může být jen pomoci zaplatit náklady Debt

The únavy je skvělé â €" a Short Nap může být jen pomoci uhradit dluh
Procházet článek Náklady na únava je veliký € "a Short Nap může být jen pomoci uhradit dluh Náklady na Únava je Great – a Short Nap může být jen pomoci uhradit dluh

Mark R. Rosekind, Ph.D., je prezident a vedoucí výzkumu bdělosti Solutions, vědecká poradenská firma, která pracuje s korporacemi maximalizovat bdělost, produktivitu a bezpečnost. On předtím vedl únavový protiopatření Program v NASA Ames Research Center.

Jak jsme spánek-zanedbaný jako společnost?

Dr. Rosekind: Víme z údajů, že většina lidí si pravděpodobně asi hodinu a půl méně spánku, než skutečně potřebují, takže i když můžeme fyziologicky potřebovat osm hodin spánku každou noc, většina z nás pracují na možná šest a půl hodin spánku.

To je problém, protože když ztratíte spánku to není jen tak zmizet. Jste vlastně stavět, co se nazývá spánek kumulativní dluh. Můžete si myslet o tom, jako bankovní účet. Pokud jste stále hodinu a půl méně spánku, než budete potřebovat více než pět dnů pracovního týdne, pak jdeš do víkendu v podstatě sedm a půl hodiny v červené; je to, jako byste zůstal o jednu plnou noci jít do víkendu.

Co to, že spánek dluh znamená pro nás na denní bázi?

Dr. Rosekind: No, my víme, že dostat asi dvě hodiny méně spánku, než potřebujete, je dost výrazně snížit nebo dokonce narušit váš výkon a produktivitu na další den. Takže pokud budete potřebovat osm hodin a vy jste jen dostat šest nebo méně, pak víme, že druhý den budete platit za to. Pokud budete potřebovat osm hodin spánku a máte sedm, jste jen hodinu v červených číslech, není to velký problém.

Ale za dvě noci to prostě stalo velký problém. Pokud jste sedm a půl hodiny v červených číslech na konci týdne, měli byste sledovat sami jel domů na tom v pátek odpoledne. Takže jsme jednotlivě platit náklady, ale také samozřejmě klade lidi kolem nás, v naší společnosti v ohrožení stejně.

Můžeme odkoupit, že spánek?

Dr. Rosekind: Dobrou zprávou je, že jste skutečně zotavit ze spánkového dluhu spal hlouběji, ne nutně mnohem déle. Takže obvykle, když jste velmi unavený získáte více hluboký spánek, když děláte spát, tak to může trvat jen vy jednu až dvě noci se zotavit.
Náklady na Únava je velký ( pokr
)

Kolik nehod motorových vozidel jsou z důvodu ospalosti?

DR. Rosekind:. Zrovna nedávno skupina vědců dostal společně, a my se odhaduje,