Hodiny má také odpolední období, během kterého jsme naprogramován pro ospalosti, asi tři na pět hodin nebo siesta času. Takže jsme vlastně biologicky naprogramováno mít siestu nebo ospalý čas v odpoledních hodinách. Většina lidí si myslí, že odpoledne pocit hlavy přikapávání je vzhledem k velkému oběd měli. Ale to, co víme, je, zda jíte, nebo ne, budete ospalí v odpoledních hodinách.
Náklady na Únava je velký ( pokr
)
Je to tak trochu zajímavé skutečně vidět, jak různé kultury reagovali na to. V některých kulturách máte siestu, kde se doslova věci vypnout, lidé jdou domů, jít si zdřímnout, pak se vrátit později do práce. Přemýšlejte o tom, odpolední čaj ve Spojeném království. Je to, že vám kofein ve čtyři hodiny odpoledne na pomoc. Ve Spojených státech je to z macho věc protlačit tomto období, kdy opravdu hlavy lidí jsou přikyvoval ...
Jako lidé jsme hrozný na věděl, jak jsme ve střehu. Takže naše tendence znamená " Oh, jsem bdělý a ostražitý, " ale pokud nám to měřit fyziologicky bychom opravdu zjistili byste mohli být připraveni usnout za chvíli.
Část problému [v], uznává, nedostatek spánku, je, že si neuvědomujeme, jak zlé pryč jsme. Teprve poté, co dostal dobrý noční spánek dělá mlhu výtah a najednou zjistíte, jak špatné off jsi.
Jaké jsou příznaky ospalosti
Dr?. Rosekind: Víš, říkám všem, že pokud jste si všiml, že chodí máte číst, že odstavec potřetí, nebo někdo vám právě dal telefonní číslo a nemůžete si vzpomenout na poslední pár číslic, nebo že jste byli trochu nervózní v tomto rozhovoru, trochu náladovější a rozzlobenější a více rozrušený, než jste museli být, nebo jste ve velkém obchod a najednou vašeho rozhodování je způsob, jak off-všechny to jsou příznaky, které potřebujete se vyspat, ať už je to za celý noční spánek, nebo strategie, jako zdřímnout, pokud potřebujete.
Jak efektivní je podřimuje v boji proti příznaky únavy?
Dr. Rosekind: Jeden z nejvíce efektivních strategií pro zvýšení bdělosti je krátký zdřímnutí. Když jsem byl v NASA jsme provedli studii, ve které jsme dali piloti plánované, řízené 40 minut národní alokační plány v kokpitu, aby viděli, jak ovlivnila jejich bdělost a výkonnost. Zjistili jsme, že výkon byl vylepšen 34
