Získávání znalostí
/ Knowledge Discovery >> Získávání znalostí >> zdraví >> duševní zdraví >> spánku sny >>

Jak Fall Asleep

videlný před spaním, je to také velmi dobré pro dospělé, kteří chtějí spát jako děti, když na kutě.
myšlenkou je jít do postele a probudit se ve stejnou dobu každý den, a to i o víkendech. Tato zákonitost pomáhá nastavit interní spánek-bdění hodiny.

Během několika týdnů, jak udržet pravidelný spánek-bdění, začnete cítit čilejší, než kdyby jste drželi variabilní spánek-bdění rutina. Nejen, že bude stabilní rytmus spánkem a bděním zlepšit kvalitu spánku, ale to bude pravděpodobně také zlepšit kvalitu svého života. Zkuste si to po dobu šesti týdnů a vidět rozdíl to dělá ve své energii a bdělost. Vaše noční rituál je jeden způsob, jak se připravit na spánek. Naučte se nějaké jiné na následující straně.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Příprava pro Sleep

Nyní, když víte, jak se připravit na spánek během dne a naplánovat v noci, jste připraveni na lůžko. Ale dříve, než budete oloupejte ty listy dozadu, zvažte, jak byste mohli připravit své tělo a mysl pro tuto relaxaci a klidný spánek, pro které dlouhodobě. Hodina před spaním je nejkritičtější pro dobrý spánek. Li používán správně, může doba právo před spaním pomůže pustit z stresující, úzkost provokující událostí dne a podporovat klidný spánek. Ale pokud to poslední hodiny před spánkem není používán správně, může připravit půdu pro dlouhé noci házet a soustružení. Zkuste některé z následujících nápadů, a zjistěte, které pracují pro vás nejlepší. Seek vyrovnanost Klíčem k přípravě na spánek je vytvořit atmosféru klidu a míru. Uvolněte svou mysl a tělo s klidnou, ale přitom příjemné činnosti. Budete vytvořit pocit vnitřní pohody, který umožňuje spánek přijít snadno a rychle. Většina lidí zjistí jeden z následujících funguje dobře pro ně. Experimentujte s několika, pokud si nejste jisti.

  • Přečtěte si odpočinout. Ale vybrat ke čtení opatrně. Cílem je, aby četl něco světlo, které nebude stimulovat vaši mysl. Ji