Místo toho, chcete podmínit svou mysl a tělo, aby se stal ospalý a je připraven pro spánek, když se dostanete do postele, není připraven a upozornění na kus řeči s přítel nebo drama v televizi. Pokud jste jeden z těch lidí, kteří se nastaví časovač na televize nebo rádia a závěje off poslouchat to, možná budete chtít zlomit sami o zvyku. Možná si to neuvědomujete, ale můžete bojovat off spát jen proto, aby slyšel konec tohoto monologu nebo poslední tyče tohoto oblíbenou písničku.
Kromě toho, pokud se sami podmínit usnout pouze tehdy, když jste si, že hluk v pozadí, pak, pokud se vzbudíte uprostřed noci, nemusí být schopen usnout bez ní. Takže jste buď boj znovu usnout bez něj, nebo probudit sami se jen otočit přístroj zpět - z nichž ani jeden je pravděpodobné, že celkově zlepšit váš spánek. Někteří lidé dokonce jít tak daleko, že dělat práci v posteli. I když tento postup může pomoci dohnat papírování, může to vážně narušit váš spánek. Pokud nemáte práci v posteli, všechny související stres se stává související s postelí a ložnice. Jen dostat do postele v noci může následně způsobit srdeční frekvenci ke zvýšení, vaše svaly zpřísnit, a vaše myšlenky závodit. Ať už si vědomě neuvědomujete, prostěradla, přikrývky a polštáře mohou stát spojené s vaší prací, a jejich velmi zrak a čich může způsobit myšlenky práce zaplavit svou mysl, pokud se pokusíte se usnout. Jedinou výjimkou z tohoto pravidla může být sex. Říkáme " může být " protože to závisí na tom, že sex má na vás a vaše postel partnera. Pro některé lidi, sexuální aktivita je velmi uvolňující a únavné, a má tendenci dělat je ospalý. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného posk
