Jak se vyhnout přetrénování v Running

krok s úrovní odborné přípravy - jak spustit víc, jíst víc. Běh vám pomůže zhubnout, ale nesnažte se příliš rychle pokles liber. Jezte svačinu nebo malé jídlo do 30 minut po náročném tréninku dát svému tělu výživu, kterou potřebuje [Zdroj: Sinclair]. Ujistěte se, že budete pít dostatek vody před a během tréninku.

Dopřejte si dostatek spánku. Možná zjistíte, že budete potřebovat další spánku během období těžšího tréninku. Mějte na paměti, že odpočívá je opravdu součástí vašeho tréninku. Nepoužívejte šetřit na to.

Tato preventivní kroky vám pomohou vyhnout se problémům, které přicházejí s přetrénování. Stejně tak důležité, že to pomůže udržet chodu obohacující a příjemné aktivity pro nadcházející roky.

Přesunout dál a dozvíte se více o spouštění a způsobů, jak se vyhnout přetrénování.