Tato ztráta nadšení může přenést na jiné činnosti. Ty vykazují známky deprese a výkyvy nálad. Stáváte se napjatá a podrážděný, mít potíže relaxační a trpí nespavostí. Všechny tyto mohou směřovat k přetrénování.
OTS není něco, co běžci by se brát na lehkou váhu. Na další stránce se dozvíte některé z nebezpečí přetrénování.
V průběhu času může neléčené příznaky přetrénování způsobit vážné zdravotní problémy.
John Howard /Getty Images
Nebezpečí přetrénování v Running
Přetrénování může mít vážné důsledky pro své provozní a pro vaše zdraví obecně. Chcete-li začít s, přetrénování je častou příčinou zranění běžců. Natažené svaly a puchýře jsou jen začátek. Vážnější zranění, jsou běžce koleno, Shin dlahy a plantární fasciitis, bolestivý problém nohou. Všechny tyto onemocnění mohou být způsobeny nebo zhoršeny příliš mnoho tréninku s příliš málo odpočinku.
Stejně jako trénink zdůrazňuje, svaly, šlachy a vazy, ale také způsobuje nosit na kostech. Pokračování přetrénování mohou vést k únavové zlomeniny, drobné praskliny na kostech. Tato zranění jsou vážná a potřebují dostatek času léčit. Bude prosazovat své vzdělání z nich dělá ještě horší [Zdroj: Mann].
Overtraining narušuje chod. OTS často vede k pomalejšímu zotavení z každého tréninku, takže běžec nepodaří dosáhnout pokroku. Závodní časy rostou pomaleji. Chronická přetrénování může udržet běžec od někdy dosažení svůj běží potenciál. V nejhorších případech může skončit konkurenční kariéru běžce [zdroj: Meehan].
Příznaky přetrénování mohou být zaměněny s těmi více vážných zdravotních problémů. Pokud příznaky přetrvávají OTS, měli byste se poradit s lékařem, který se specializuje na sportovní medicíně. Lékař může zkontrolovat jiné příčiny vašeho stavu. Anémie, některé viry a problémy se štítnou žlázou vše může produkovat některé stejné příznaky jako přetrénování. To, co se domníváte, se přetrénování může být ve skutečnosti depresi nebo chronickým únavovým syndromem [zdroj: Empfield]. Lékař vám může pomoci získat jasnou představu o tom, co se děje ve vašem případě.
Pokud budete ignorovat příznaky přetrénování, mohou vést k vážným problémům v průběhu času. Hormonální změny mohou ovlivnit mnoho systémů v těle. Chudokrevnost a nedostatek železa často doprovázejí přetrénování. Přetrénování může vést k chronické nespavosti nebo deprese. Nachlazení, chřipky a jiných infekcí stále běžnější jako přetréno
