Pasta je skvělým zdrojem komplexních sacharidů. To také obsahuje šest esenciální aminokyseliny, tři B-komplex vitaminy a železo. Při vaření těstovin, ujistěte se, že voda je na válcování varu. To cirkuluje těstoviny tak, aby se kuchaři rovnoměrně.
Ingredience
Tomato-bylinkovou omáčkou (recept) Olivový olej vaření sprej 1-1 /2 šálky tence nakrájené cukety 1 šálek tence nakrájené mrkve 3 šálky roztrhané čerstvé špenátové listy 1 /2 lžičky soli 1 balení (15 uncí) bez tuku sýr ricotta 1/2 šálku strouhaného parmezánu 9 lasagne nudle, vařené a vyčerpaný 2 šálky (8 uncí) drcené se sníženým obsahem tuku PŘÍPRAVA mozzarellou:
Předehřejte troubu na 350 ° F. Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji; tepla na mírném ohni, dokud horké. Přidejte cuketu a mrkev; Cook a míchejte asi 5 minut, nebo dokud téměř výběrového řízení. Odstranit z tepla; míchat ve špenátu a soli.
Kombinovat ricotta a parmezánem v malé misce. Šíření 1-2 /3 šálky rajče-bylinkovou omáčkou na dně 13X9-palcový pekáč. Nejlépe s 3 nudle. Lžíce polovina sýrem ricotta směsi přes nudle; šíří lehce špachtlí. Lžíce polovina cuketa směsi nad sýrem ricotta směsi; posypeme 1 šálek sýrem mozzarella. Opakovat vrstvy; umístěte zbývající 3 nudle na vrcholu.
Šíření zbývající Tomato-bylinkovou omáčkou přes nudle. Kryt s hliníkovou fólií; pečeme 1 hodinu nebo dokud omáčka je temperamentní. Nechte stát 5 až 10 minut; nakrájíme na 12 kousků. Zdobíme podle potřeby
Tento recept se objeví:. Kuřecí Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 kus lasagne Sodík 431 mg Bílkoviny 22 g vláknina 4 g Sacharidy 26 g Cholesterol 51 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 8 g kalorie z Tuk 27% kalorií 254 DIETNÍ Exchange: Maso 2 Vegetable 2 Škrob 1 Fat dvěina