snídani (2 porce); pečené brambory s chilli fazole na oběd (3 porce); a 1 šálek těstovin a krajíc chleba k večeři (3 porce).
Ať už jsou vaše potřeby, ujistěte se, že jste jedli celá zrna kdykoli je to možné, spíše než rafinovaných obilovin. . V těchto dnech si můžete dokonce koupit těstoviny připravené s řadou celých zrn, stejně jako s vysokým obsahem bílkovin sójová mouka
Zde je několik jednoduchých způsobů, jak získat více celá zrna do svého jídelníčku:
Namísto cracker drobky nebo chléb, přidejte 3/4 hrnku ovsa za libru libového hovězího masa nebo podzemní krůtí prsa pro vaše sekaná, karbanátky, karbanátky a taco náplně.
Nahradit bílé rýže s ovsa, ječmen, bulgur nebo při vytváření rýžový pilaf.
Zkontrolujte, ovesná mouka vířením rychlé nebo staromódní oves v mixéru. Nahraďte ovesná mouka až do výše 1/3 všestranný nebo chlebové mouky zvané v recepty na koláče, sušenky, vdolky, chléb, ovoce a lupínků.
Udělej si svůj oblíbený recept rýžový nákyp s hnědou rýží místo bílé. Pro platidlo hnědá rýže, namočte rýži v měřeném množství vody recept volá po hodinu či více před vařením rýži ve stejné vodě.
Nyní, když víte více o tom, proč celá zrna jsou dobré pro vás , je na čase začít začlenit do svého jídelníčku. Pro některé lahodné návrhy receptu celozrnné, navštivte:
Celozrnné Banana Bread
na tenké krustě Celozrnný Veggie Pizza
Fruited Granola
Honey Celozrnné chléb
kari Walnut Obilí Burgers //]]]] > ]] >
Page
[1] [2]
