5 Zdravé Rozlišení pro Kids

dětské obezity od roku 1980, více rodiče by měli být aktivní v sleduje, co jejich děti jedí. Problém je, že zatímco hlavní jídla podávaná rodina může být zdravé a výživné, děti hodit to všechno pryč snacking na zachází zatížených s obsahem tuku, cukru a prázdných kalorií. Můžete pomoci situaci tím, že osazení vaše spíž a lednice s těmito druhy občerstvení a nahradit je zdravější alternativy. Nejlepší sladké občerstvení můžete poskytnout, jsou čerstvé ovoce. Ovoce nemá žádný tuk, má nízký obsah kalorií, a může dělat skvělou práci, aby Vaše dítě pocit sytosti mezi jídly. Ořechy a semínka by měla mít místo máslový popcorn, když sledujete film. Pokud chcete něco sladkého, zkuste pečení své vlastní soubory cookie s nízkým obsahem cukru namísto otevření balíček store-koupil dezerty.

Výuka vaše děti sledovat, co jedí a jak občerstvení je nezbytné pro zdravý vývoj, ale pokud zastavíte, než se dostanete do nápojů, jste jen dobývání polovinu problému. Harvard University zjistili, že sodovky jsou předním přispěvatelem k přidaných cukrů ve stravě dítěte. Výzkum ukázal, že riziko dítěte obezity vzrostl o 1,6 procenta za každý soda spotřebovány [Zdroj: Harvard]. I když můžete naučit jen své děti, aby činili správná rozhodnutí, když jsou mimo vaší péči, co pijí, když jsou doma, je jen na vás. Naučte své děti o kalorií a upozornit na sladké limonády jako potenciální odstrašující prostředek v jejich snaze zůstat fit. Swap limonády alternativy, jako jsou ochucené vody nasycené oxidem uhličitým, nebo jen obyčejný starý H2O.

Jedním z nejlepších způsobů, jak dostat své děti se podílejí na jejich vlastních stravě je dostat je do kuchyně. Přednáška nebo třída o dobrém zdravotním stavu může spadnout na hluché uši pro mnoho dětí, ale dostat je v kuchyni s vámi pro hands-na přípravu jídla, je to skvělý způsob, aby se ujistil, že jsou clued do toho, co se děje. Jak si připravit jídlo, aby vaše děti úkoly, jako je mytí nebo řezání ovoce, nebo pomáhal u grilu --whatever je vhodný úkol pro jejich věk. Jestliže má Vaše dítě aktivní úlohu při přípravě jídla, on nebo ona bude mít větší zájem o to, co jde do jeho nebo její ústa. Udělejte si čas, jak si připravit večeři učit své děti o obsahu tuku, cukru a prázdných kalorií.