Projděte si článek Zdraví Výhody maso, drůbež, ryby a maso, drůbež, ryby a přehled
Foods v maso, drůbež a ryby skupinou jsou různorodé, ale mají něco důležitého společné - bílkoviny. Množství a kvalita proteinu v těchto potravinách se liší. Živočišné potraviny obsahují vysoce kvalitní, nebo úplné, bílkovin, což znamená, že dodávají všechny aminokyseliny vaše tělo potřebuje vybudovat protein používá pro podporu tělesných funkcí.
Kromě bílkovin, potraviny z této skupiny dodávek různá množství další klíčové živiny, včetně železo, zinek, hořčík, vitamín E, a vitamínů skupiny B (thiamin, niacin, a vitamíny B6 a B12). Na druhou stranu, některé z potravin, v této skupině obsahují vyšší množství tuku, nasycených tuků, a některé cholesterolu.
V tomto článku se budeme zkoumat výhody konzumace masa, drůbeže a ryb jako součást vést zdravější životní styl. Jíst zdravě je vaše tělo silnější a může být součástí alternativní léčbu proti různým nemocem. Začněme tím, přezkum toho, jak moc je dost pro jednu porci
Výhody Red Meat
Je možné, že červené maso. - Nádherné, šťavnatý, držet-your-to- žebra červené maso - ve skutečnosti může mít léčivé vlastnosti, jiné, než je zjevné, jak to dělá vaše chuťové pohárky ožije? Proč ano, ano, je to možné. Ale musíte ctít slovo " hubený " před domem.
Možná budete muset obsazení maso jako hráč kousku spíše než hlavní postava v potravě (omlouvám se, ale to znamená, že ne více jíst celý 16-unce steak v jednom sezení). Libové červené maso, včetně hovězího, telecího, vepřového a (někdy označované jako quot; druhé bílého masa "), může ve skutečnosti být součástí zdravé stravy. Přispívají živiny, které vám mohou pomoci udržet dobré zdraví a prevenci, nebo dokonce bojovat s nemocí.
Hovězí, telecí, vepřové maso a jsou baleny s high-kvalitní bílkoviny. Oni jsou také živiny-hustá zdrojem železa a zinku, minerály, které mnozí Američané mají potíže. I když je možné získat dostatek železa nebo zinku, aniž by jíst maso, není to snadné. Jíst libové maso je také dandy způsob, jak získat vitamín B12, niacin, a vitamin B6. Takže, včetně některých libového masa ve stravě může být nutričně povznášející
vepřové nebo jehněčí:. Podívejte se na řezy s " beder " nebo " noha " v názvu. Vepřové řezy patří svíčkové, horní bederní pečeně, horní bederní kotleta, centrum bederní kotleta, svíčková pečeně, a bederní
[1] 