Projděte si článek Zdraví Výhody Mléčné Zdraví Výhody mléčných
Foods v zásobování mlékárenské skupiny přibližně 75 procent vápníku, které konzumujeme. Kromě toho poskytují protein, fosfor, draslík, a vitamínů A, D, B12, a riboflavin. Ačkoli mléko, jogurt, sýr a nabízejí významné množství vápníku a dalších klíčových živin, většina lidí jíst pouze polovinu doporučené denní porce z této skupiny. To znamená, že mnoho lidí - děti a dospělé - nemusí být dostatek vápníku a dalších živin nezbytné pro zůstat zdravý. Jistě, potraviny z ostatních skupin obsahují vápník, ale potraviny nepatří do této skupiny obvykle obsahují méně, a tělo nemůže absorbovat také. V tomto článku se budeme diskutovat o zdravotní výhody mléčné výrobky. Jíst správné množství mléka a mléčných výrobků může vaše tělo silnější a být součástí alternativní léčbu proti onemocnění. Začněme tím, že pohled na vápník a vitamín D, které jsou oba poskytované mléčný products.Calcium pro HealthTry Tyto recepty
Je dobře známo, že vápník hraje některé stěžejní roli v udržení dobrého zdraví - od vedení kosti zdravé a silné a pomáhá předcházet vysoký krevní tlak více nedávných zjištění, že vápník v mléčných výrobcích může učinit usnadňuje zhubnout. Vápník také pomáhá vaše srážení krve a udržuje vaše svaly a nervy pracují správně. Pokud vaše tělo nemá dostatek vápníku z potravy, to krade vápníku z kostí, které pomohou udržet stabilní množství v krvi. Naštěstí, to může být docela snadné, aby vyhovoval vašim denní potřeby vápníku, pokud pravidelně užívat mléko, jogurt, a Sýr Sunshine VitaminVitamin D je základní živina pro budování a udržování silných kostí a zubů. Jedná se o unikátní vitamin - vaše tělo může vytvořit svůj vlastní vitamin D, když sluneční světlo je v kontaktu s kůži. Chcete-li získat dost, jen to trvá několik minut slunění, třikrát týdně, na ruce, paže, nebo obličeje (bez opalovací krém). Nicméně, pokud žijete v severních klimatech, nebo nedostanou venku moc, a to zejména v zimě, byste neměli spoléhat na slunci. Také, jak jste věku, vaše tělo nemusí být tak efektivní na to, aby vitamin D, takže potravinové zdroje stanou ještě important.Your nejspolehlivějším zdrojem vitaminu D je mléko. Ačkoli mléko je obohacené o vitamin, mléčné výrobky vyrobené z mléka, jako jsou sýry, jogurty a zmrzliny nejsou obecně obohacené vitaminem D. jen málo potravin, včetně tučných ryb a rybích olej
[1] 