Zdraví Výhody Dairy: Guidelines

ebo občerstvení. Většina druhů mléka mají přibližně stejné množství vápníku, bílkovin a většinou ostatních živin na šálek. Hlavní rozdíly jsou v kalorií a fat.Obviously, budete lépe nutričně pokud zvolíte bez tuku, nebo alespoň 1 procento, mléko udržet tuku a přebytečné kalorie na minimum. Nicméně, pokud máte děti do dvou let, dát jim plnotučné mléko. Mladí, rychle rostoucí děti potřebují kalorií a tuku, které plnotučné mléko poskytuje. Můžete také chtít, aby podmáslí vyzkoušet. S jeho výrazným dortu, kyselou chutí, že to není pro každého, ale mnoho lidí dává přednost jeho chuť. Podmáslí není tak výkrm, jak to vypadá. I když původně vedlejší produkt másla, dnes podmáslí je vyroben přidáním bakteriálních kultur bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku mléka. Přečtěte si krabici, aby být jisti, že jste stále s nízkou nebo nízkotučné rozmanitost. Buttermilk má tendenci být slanější než běžné mléko, ale (a znepokojení, pokud máte, nebo jsou v ohrožení pro vysoký krevní tlak), a nesmí být obohacené vitamíny A a D.Beyond Straight upThere jsou i jiné způsoby, jak se patří mléko za pití plain:

Mnoho receptů volat pro mléko, a v jiných, můžete snadno nahradit mléko pro vodu. Například pomocí mléko aby horkých obilovin; palačinky a oplatky; polévky; balené brambory, těstoviny, rýže a směsi; pečené dobroty; dezerty; a pít mixy

Obilniny a šálek mléka dělá dobrého kdykoliv svačinu. -, a splňuje asi třetina vaší denní potřeby vápníku

Zkuste prolnutí mléko s jogurtem, ovocem, a ledové kostky pro osvěžující ovocné smoothie. Přidejte chuti Twist pomocí čokoládový, banánech, vanilla-, nebo jahodovou příchutí mléka.

Dejte si kávu se svým mlékem. Zkuste café latte nebo cappuccino, aby si zdravé množství mléka do kávy.

Pokud jste soda pijan, zvážit výběr mlékem bez tuku namísto pravidelných sody jednou za čas zachránit asi 90 kalorií a dostat mléko je devět základních živin
Mléko StorageAll mléko by mělo mít ". prodat prostřednictvím " datem uvedeném na obalu. Toto datum je poslední den, kdy by měl být prodáván mléka, je-li zůstat čerstvý pro domácí skladování. To neznamená, že budete muset použít ji k tomuto datu. Obecně platí, že pokud je mléko skladováno v uzavřené nádobě při teplotě chladničky, zůstane čerstvé po dobu až jednoho týdne po " prodávat vedlejší " datum. Pasterace - proces ohřátí syrové mléko, drží ji na krátkou určitou dobu, a pak se rychle ochlazením - odstraní většina bakterií z mléka.

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]