Vitamin K

ko je například zelený čaj, jsou lepší choices.Not všechny vitaminu K dostaneme pochází z potravin, které jíme. Asi jedna třetina našeho vitamínu K pochází z bakterie žijící v trávicím traktu, které produkují tento vitamín jako vedlejší produkt vlastního metabolismu. To bylo si myslel, že střevní bakterie produkoval asi polovinu našich potřeb vitamínu K, ale současné výsledky ukazují, to bylo přecenění. Zde je tabulka, můžete použít k vyhledání potraviny bohaté na vitamin K: Jídlo Množství Vitamín K (mg) vodnici 2 třetiny šálku 650 Salát Čtvrtiny head 129 Zelí 2 třetiny šálku 125 Játra, hovězí 3 oz Brokolice 110 1/2 šálku Špenát 100 1/2 šálku 80 Chřest 2 třetiny šálku 57 Játra, vepřové maso 3 oz 30 Peas 2 třetiny šálku 19 Ham 3 oz 18Dietary RequirementsFor dlouhou dobu, nevěděli jsme o dost vitamínu K stanovit požadavky. První doporučení pro vitamin nebyla stanovena až do roku 1989 vydání s RDA. Požadavek se liší podle věku; pro muže, se pohybuje od 75 do 120 mg rostoucím věkem od 11 do více než 50 let. U žen, rozsah je od 75 do 90 mg. Typická vyvážená strava ve Spojených státech poskytuje 300 až 500 mg vitaminu K - více než dost pro splnění průměrné dietní needs.However, ne každá osoba splňuje základní požadavky na vitamin K. V další části se budeme diskutovat o tom, jak i některé zdravé jedlíci s nejlepšími úmysly se může stát vitamin K deficient.In doplňkem vitaminu K, některé další vitamíny budete chtít dozvědět více o patří:

Vitamin A je vitamin zjistil, v mrkvi, že zlepšuje zrak. Více informací o této klíčové vitamínu v tom, jak vitamin A Works.

Vitamin B3, také nazývaný niacin, napomáhá další látky v přeměně bílkovin, sacharidů a tuků na energii. Přečtěte si více Jak vitaminu B3 funguje.

Jak Vitamín C funguje vám ukáže, jak tento vitamin může posílit váš imunitní systém.

objevena te

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]