K dispozici jsou také tři důležité minerály, které udržují olympských těla (a ti obyčejné smrtelníky) v tip-top stavu.
vápník, železo a zinek
Vitamíny a minerály také pomáhají tělu řídit vaše energetické hladiny, jak i váš imunitní systém funguje a jak efektivně vaše svaly smlouvy. Olympic úrovni sportovci, jako je elitní vzpěrači, využívat více energie a umístit své tělo pod větším stresem, když se vlak, než mnozí z nás ostatních, a tam jsou tři základní minerály, které jim mohou pomoci spravovat toto: vápník, železo a zinek. Pojďme se podívat na dávky kalciumsulfátové je první.
Vaše tělo potřebuje vápník růst silných kostí a tvrdí, že síly a zdraví. To také hraje důležitou roli v zdraví srdce a srážení krve, a také, jak dobře nervy komunikovat. Calcium zvyšuje hustotu kostí (což snižuje riziko zlomenin kostí)
Železo je základní minerální a jedním z nejčastějších výživové nedostatky mezi sportovci [zdroj: Olympic výbor US].. Železo (a B-vitaminy B12 a kyseliny listové), je nezbytné pro výrobu zdravých červených krvinek. To také hraje důležitou roli v tom, jak vaše tělo dostane kyslík z plic do všech svých buňkách a ve výrobě energie.
Z těchto tří výše uvedených nezbytných minerálů, které nás staví se zinkem. Nedostatek zinku může vést k oslabení imunitního systému, ale to, co je zvláštního na zinku a elitních atletů je, že pokud jejich orgány nemají dostatek nerostu, nemohou udržení přiměřené hladiny testosteronu v krvi. Bez správné úrovni testosteronu, tělo nemůže udržovat odpovídající svalové hmoty a svalové síly.
