Poškodí výhodách
elitních atletů spotřebovávají mnohem více energie, že zbytek z nás , ale na výživu a odborníci Sportovní medicína zřídka doporučujeme doplňky stravy přes vyváženou stravu, pokud sportovec má nedostatek. Stále, mnoho sportovců a olympioniků se mohou rozhodnout doplňovat svůj jídelníček pomoci tělu provést, obnovit a opravit sám na špičkový výkon.
Aminokyseliny jsou tím, co tělo používá k vytvoření bílkovin, a také hrát roli v metabolismus vaše tělo a jeho schopnost opravovat tělesných tkání. Existují tři aminokyseliny, které tělo nedokáže vyrobit sám, které mají přijít z potravin a doplňků: Jedná se o tzv větvené aminokyseliny (BCAA). Jeden ze tří, leucin, se předpokládá, že je odpovědná za syntézu proteinu v těle - zásadní význam pro budování svalové tkáně -. Od této doby, proč některé elitní sportovci vybrat, aby se BCAA doplňky
Navíc, aminokyselina L -Glutamine je populární mezi vzpěrači a tělo stavitelé, protože to zabraňuje ztrátě svalové hmoty, podporuje růst svalové hmoty a pomáhá zvýšit nabídku svalové energie.
Vaše tělo také používá aminokyseliny produkovat látku zvanou kreatin, který je ukládá do jeho svaly. Kreatin vstoupil do povědomí veřejnosti, když sportovci v bývalém SSSR začal používat to jako stimulátor užitkovosti - od roku 1992, byla to go-doplnit pro mnoho sportovců, protože to může pomoci zlepšit celkový výkon, stejně jako budovat sílu a svalové hmoty hmotnost během krátkého, intenzivního tréninku - včetně vzpírání. Nálezy ze studie, která následovala výkon vzpírání, když byli účastníci používání kreatinových doplňků a ukázala, že vzpěrači brát to mělo v průměru 8 procent větší svalové síly a nárůst o 14 procent ve zvedání výkonu nad těmi, s použitím placebo [zdroj: Rawson].
Kromě aminokyselinu doplnění, vzpěrači mohou zjistit, že prospěch z glukosamin doplňků. Glukosamin je amino-monosacharid, sloučenina bílkovin a sacharidů, které se přirozeně vyskytuje v těle, a může pomoci tělo zotavit se z úrazu při opravách a posílením chrupavku a snížení bolesti kloubů, stejně j
