8: Vitamin D
Toto je ošemetný. Vitamin D je důležitou součástí imunitního systému. To také buduje silné kosti a, jako výsledek, je důležité zejména pro ženy a stárnutí dospělých doufají, že nedošlo k osteoporóze. Není to snadné najít v potravinách, ale to je produkováno tím, že utrácí čas na slunci. Opalovací krém, ale - což je určena k ochraně před slunečním zářením - také minimalizuje množství vitamínu D vyrábí. To je důvod, proč vitamínu D jsou tak užitečné. Nechcete rakovinu kůže, a vy nechcete, křehké kosti a oslabený imunitní systém, takže to, co dělat, chcete, je vitamin D ve formě Supplement [zdroj: Powell]
7:. Aminokyseliny
bez regenerace, vaše tělo by se stal slabší a slabší, což vede ke svému předčasnému úmrtí. Teplo, vlhkost a dokonce i cvičení by být věci, aby za každou cenu vyhnout. Zadejte aminokyseliny. Aminokyseliny pomoci vašemu tělu sám opravit. Oni přestavět svaly a může dokonce vám silnější, než jste byli předtím. Doplnění svůj jídelníček s aminokyselinami vám může pomoci snášet tvrdé podmínky a tvrdé cvičení a vést ke zlepšení své fyzické zdraví, síly a vytrvalosti
6:. Maltodextrin
Vaše tělo potřebuje palivo, aby vám energie vydržet tvrdé dny a tvrdé podmínky. Vynikajícím zdrojem snadno dostupné palivo je ve formě komplexních sacharidů.
Maltodextrin je jedním z takových sacharidů. Dalo by se jen dát vaše tělo nějaký cukr, ale tento druh paliva hoří rychle pryč, a to často vede k žaludeční nevolnosti, která v nejhorším, způsobí, očistit a odstranit tekutiny a živiny, které zásadně potřebujete. Maltodextrin se běžně vyskytují v energetických nápojů, a zejména těch produktů určených speciálně pro delší výkon [Zdroj: Hammer Nutrition]
Maratonci nazývat to " bít do zdi ". - Bod, ve kterém se tělo a mysl fade do té míry, že to vypadá, jako byste běžet do pomyslného blokádě cihel. To se stane, když vaše tělo běží minima na glykogen, si hladinu cukru v krvi, že pohonné hmoty mozku. Vzhledem k tomu, horké a vlhké počasí zdůrazňuje, že své tělo ve větší míře, budete dojdou glykogenu mnohem rychleji. Glukózy doplňky - které přicházejí v různých formách, včetně malých, přenosných paketů ochucené, pudink-jako
