Primární elektrolyt ztracený pocením je chlorid sodný [zdroj: Sawka].. Ve skutečnosti, sodíku a chloridu zvlášť jsou elektrolyty, ale dohromady tvoří NaCl, nebo kuchyňskou sůl. Jedná se o stejnou látku používáte pro kuchyňské soli [Zdroj: Medline Plus]. Nejvíce všechny elektrolytů doplňky budou mít nějakou formu vstřebatelné sodíku.
Dalším nezbytným elektrolyt je draslík. Ve sportovní nápoje, toto je často přidán jako fosforečnanu monodraselného. Spolu s sodík, draslík je nezbytnou součástí buněčné funkce příhodně pojmenované čerpadlo na sodno-draselného [zdroj: Goodsell].
ionty, kladně nebo záporně nabitých atomů, jsou přesunuty tam a zpět mezi buněčnými stěnami prostřednictvím sodno-draselný čerpadlo. Nejdůležitějším aspektem tohoto procesu je přenos signálů v nervovém systému [zdroj: Goodsell].
Nalezeno v řadě potravin, z mléčných produktů, listová zelenina, vápník, je další podstatnou elektrolyt. Je to také nejhojnější minerál v lidském těle [Zdroj: UMMC].
Podívejte se na to jako uhličitan vápenatý, citrát vápenatý nebo korálový vápník (někdy nalézt v high-end doplňků). Uhličitan vápenatý je stejná látka nalezena v základních antacida [Zdroj: UMMC].
Jeden poslední elektrolyt hledat, je hořčík, stopový kov, který je nezbytný pro více než 300 biochemických reakcí v lidském těle [zdroj: ODS ]. Hořčík je také ztratil přes pocení a potřebuje vyměnit jako ostatní
Při kontrole seznamu složek, podívejte se na minerální látky v podobách uhličitan hořečnatý, síran hořečnatý a oxidu hořečnatého [zdroj: ODS]..
A to jsou klíčové elektrolyty dávat pozor. Elektrolytů doplňky jsou skvělý způsob, jak nahradit ztracené minerály pocení, což vám umožní zotavit rychleji a dává sportovcům, že konkurenční výhodu. 
[1] [2]