Jak index tepla ovlivnit váš výživy
Pravděpodobně jste udělal obdobné hodnocení během tíživě teplého počasí:??? &Quot , To není tak moc teplo, ale vlhkost &Quot.; V prohlášení, zatímco téměř klišé, uznává, že teplota čtení na termostatu není jediným měřítkem toho, jak se cítíte, když matka příroda nese dolů. Index tepla je vědečtější a přesné účtování sil, které vytvářejí nepohodlí, nebo alternativně, podmínek, které se cítí příjemné na lidské tělo.
Index tepla používá 25 procent vlhkosti jako výchozí. Pokud se například, to je 100 stupňů Fahrenheita (37,78 stupňů Celsia) venku a vlhkost na 100 procent, jste zažívá ekvivalent 195 stupeň den (nebo 90.56 stupňů Celsia) na 25 procent vlhkosti. To je statistika, která se dostane pozornost lidí a pomáhá jim ocenit nebezpečí námahy v takovém prostředí. - Což je záměr indexu tepla
horkém počasí síly vaše tělo pracovat tvrději a spálit více kalorií [zdroje : Mirkin; Popke]. Vaše srdce je stále více vyzván, aby distribuovat přehřátého krve do kůže pro chlazení, játra a ledviny jsou zdaňovány ve větší míře, a vitální voda - dokonce i vaše svaly jsou vyrobeny z více než 70 procent vody - je ztraceno přes pocení mnohem rychleji [Zdroj: Ryan; Mirkin; Popke]
Všechny tyto faktory mohou vést k vše od křeče a nevolnost na odstavení orgánů, úžeh a dokonce i smrt [zdroj:. Popke; Weill Cornell Medical College]. Undertrained sportovci a starší lidé jsou zvláště ohroženy, ale hrozba nemoci a smrti, je velmi reálné, a to i pro fit, elitní a profesionální sportovce [zdrojů: Popke; Weill Cornell Medical College].
Klepnutím na tlačítko dopředu, aby se dozvědět, jak můžete změnit svůj výživu pro optimální zdraví a bezpečného výkonu za méně než ideálních podmínkách.
Optimalizace Výživa v horkém počasí
Když je lidské tělo zdaňovány věci, jako horkého počasí a cvičení, to prioritu své funkce. Chlazení sebe a chrání životně důležité orgány přednost, zatímco funkce, jako je trávení složitých potraviny stanou sekundární. Stejně tak rozhodnutí stránky jak o tom, co dát do vašeho těla bude diktovat, jak dobře vaše tělo může provádět a držet se za těchto stresujících podmínkách. Stává
Vodní obzvláště důležité, když se index tepla je vysoká. To tvoří většinu z vaší krve, která distribuuje kyslíku a živin v celém těle [zdroj: Ryan]. Ale jak neintuitivní, jak to může znít, je to možné - a poměrně časté - pro nezkušené sportovce p
[1] 