Jak index tepla ovlivnit váš výživy

ít tolik vody, aby se u nich objeví hyponatremii, nebo vodní intoxikaci. Pití více než 1500 mililitrů (50,7 dutých uncí) vody na 60 minut období, může vést k nebezpečnému stavu [Zdroj: lepší zdraví]. Voda horka životně důležité elektrolyty z těla tak, hydratace pomocí sportovní nápoj, který obsahuje sodík a sacharidů je důležité [zdroj: Zelman]

Potraviny s vysokým obsahem vody, jako je ovoce a zeleniny, mohou být cenné před, během a po. cvičení. Zaměřte se na potraviny, které jsou lehce stravitelné, s nízkým obsahem tuku a obsahují sacharidů a bílkovin. Příklady zahrnují těstoviny, chléb a ovoce. To není čas pro fast food [Zdroj: Zelman]. Neznámé potraviny by měly být experimentoval s v jiném čase, jak váš žaludek mohou být zvláště citlivé. Energetické gely jsou oblíbené, protože jsou snadno stravitelné a obsahují rychle působící sacharidy a cukry. Mnoho z těchto gelů jsou navrženy s ohledem na ideální poměr bílkovin a sacharidů na mysli sportovce uprostřed vysoké námaze.

Víkendové bojovníky nebo profesionální sportovci mohou a efektivně vykonávat v horkém počasí, ale to je také obyčejné pro ně váhat a dokonce zranit nebo zabít sebe, když oni nedávají dost respekt k nebezpečí tepla. Správná výživa a zdravotní dávky vědomí může jít dlouhou cestu.