Naše poslední jídlo je jeden mnoho lidí používá, aby vyzváněl v novém roce, kombinace zdravé vegetariáni myšlenka přinést štěstí do jedlík.
1: Black-Eyed Peas a Collard Zelených
A tradice, která začala po občanské válce na jihu, nadšenců prsten v novém roce s jídlem znamenalo přinést štěstí a prosperitu. Ať už to přináší finanční bohatství je diskutabilní, ale black-Eyed Peas a kapusty greeny jistě přinést určité množství zdraví.
Tyto dvě potraviny jsou často jíst společně na Nový rok, viděn jako symboly mince a hotovosti.
Z těchto dvou, collard zelené nesporně mají vyšší obsah vitamínů. Jeden-cup (237-gram) porce collard greenů je naloženo s vitamíny - 880 procent RDA vitamínu K, 308 procent RDA vitaminu A a 58 procent RDA vitamínu C. K tomu si přidejte 4 g bílkovin, 5 gramů vlákniny a vápník [zdroj: VegOnline]..
A když kapusty greeny jsou směšně dobré pro vás, nenechte se zastínit zdravotní výhody black-Eyed Peas
půl šálku (118 -gram) porce hrachu poskytuje 15 procent RDA vitaminu A a 10 procent RDA vápníku, ale skutečný přínos pro zdraví pocházejí z jeho obsahu vlákniny. Jedna porce poskytuje 15 procent denní doporučené množství vlákniny [zdroj: USDA].
A, který uzavře náš seznam 10 rekreačních chutných potravin, které mají vitamíny. Doufám, že to inspiruje vaše chuťové pohárky, a vzhledem k tomu, udělat si představu o tom, co dobré-pro-you zachází jsou k dispozici v průběhu prázdnin.
