. 6: Sladké brambory Soufflé
V návaznosti na dýňový koláč je další přírodně sladká léčbě často konzumovány v průběhu prázdnin: sladké brambory. Obvykle se peče jako suflé, tento pokrm je zakončena marshmallows pro over-the-top sladkost.
Ne, marshmallows nemají žádné vykoupení zdravotní vlastnosti. Ale sladké brambory sami dělat.
Tyto kořenové zeleniny mají vysoký obsah vitamínu A, který je nezbytný pro zdravou kůži, silný imunitní systém a dobré vidění. Jedna porce sladkých brambor má asi dvakrát denní doporučené množství vitaminu A. Jsou také vysoko v vitamínu C, beta-karoten, vitamin B-6, železa a draslíku. [Zdroj: Louisiana sladkých brambor Komise]
A stejně jako dýně, sladké brambory jsou vysokým obsahem vlákniny, nízkokalorické potraviny, takže se můžete cítit dobře o jídle tento chutný pamlsek.
Za něco ještě sladší, viz další vitamin-sbalil dovolenou léčit .
5: Trouba-sázená Hrušky
Další ovoce, které spojuje naše lineup, barevné hrušky jsou někdy vidět na displeji svátek stolní. Ale is jejich krásu, hrušky jsou nejlépe sloužil jako přirozeně sladké Kromě Vaší dovolené recepty.
Stejně jako jablka, hrušky jsou jam-baleny s vitamínem C. Na rozdíl od vitamínů nalezené v stravy, vitamin C z ovoce a zeleniny je myšlenka snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny úst a prsa [Zdroj: MedLine plus].
Také hrušky jsou úžasný zdrojem draslíku. Jedna středně velká hruška obsahuje asi 190 miligramů tohoto minerálu, které jsou nezbytné pro zdravé srdce, svaly, nervový systém a další [Zdroj: Hruška Bureau Severozápadní].
Mnoho položek na našem seznamu se mohou pochlubit vysokým obsahem vlákniny, a hrušky nejsou výjimkou; mají nejvyšší množství vlákniny mezi běžné ovoce. Jedna velká hruška obsahuje 5 gramů vlákniny, z nichž tři jsou rozpustné vlákniny [zdroj: Tufts University]..
Dále se podíváme na úzké bratranec dýně, jiný podzim a zimu oblíbené
4: Butternut Squash
Ve světě jižních šéfkuchařů, jako je Paula Deen, máslo dělá všechno lépe. Tak co takhle zeleniny s máslem v jeho jménu?
ořešák squash je typ zimní squash, vydatnější s tlustší kůrou, než je jeho letní bratrance. A zatímco v zimě squash přichází v různých tvarech a velikostech, ořešák squash je nejběžnější, pravděpodobný protože jeho chuť a všestrannost. [Zdroj: Kuchař synonym]
Butternut s
