Samozřejmě, že jsou zdravé, ale ořešák squash také žít až do své jméno. Nažloutlý oranžový interiér maso má krémovou, lehce zemitou chuť a chutná skvěle, když pečené nebo pureed na zimní polévky
. 3: mrkev souffle
Souffle rendlíky Zdá se, že oblíbená jídla kolem svátků, možná proto, že jsou sexy a dělitelný, nebo možná jen proto, že dobře chutnají. A jak jsme viděli s některými z dalších položek na seznamu našich chutných dovolenou potravin s vitamíny, ne všechno, co chutná je špatné pro vaše zdraví.
Přidat mrkev do seznamu zeleniny můžete sloužit v suflé.
Podle odborníků na zdravotnictví, mrkve jsou jen opravdu, opravdu dobré pro vás. A pro mnoho důvodů, taky.
Například jeden 10-letá studie o účincích zeleniny na kardiovaskulární onemocnění zjištěno, že oranžová /žlutá zelenina, zejména mrkev, měl velmi znatelný vliv na snížení rizika onemocnění [zdroj: Svět je nejzdravější potraviny].
Jeden porce mrkve poskytuje 407 procent RDA vitaminu A. Navíc, mrkve jsou plné vitaminů K a C, jakož i důležité vitamíny B. Jsou také jedním z nejlepších zdrojů beta-karotenu, antioxidant myšlenka snížit riziko mnoha nemocí. [Zdroj: Svět je nejzdravější potraviny]
Možná se divíte, " Je nějaká maso na tomto seznamu "?; Neboj se, kolegové šelmy, naše další delikátní jídlo je často hvězda přehlídky
. 2: Turecko
Co dovolená jídlo by nebyla úplná bez hlavního chodu, uváděný slepice, hvězda přehlídky ?
Turecko je asi tak všudypřítomný, jak se dostane na sváteční jídlo, ať díkůvzdání, Vánoce nebo všechny body mezi tím.
Pouze maso na tomto seznamu (jakou seznamu chutných potravin by rekreačních nebyla úplná bez ní?), Turecko má svůj spravedlivý podíl vitaminů a minerálních látek. Chcete-li začít, je to libové bílé maso, zdravější pro vás, než červené maso. A je plná bílkovin: jeden 4-unce (118 gramů), porce má 68 procent své doporučené denní množství bílkovin. [Zdroj: Svět je nejzdravější potraviny]
Ale co vitamíny? To je název tohoto článku, po všem. No, krůtí nezklame. Tentýž 4-unce porce má 42,5 procent RDA vitaminu B-3 a 32 procent RDA vitaminu B-6. Je to také hojné v fosforu a zinku [zdroj: Svět je n
