Kromě toho, že jsou velkým zdrojem jak nerozpustné a rozpustné vlákniny, s jedním velkým jablko obsahuje asi 6 gramů, nebo 30 procent denní doporučené příjmu. Jen ujistěte se, opustit kůži, protože má většinu živin a vlákniny [zdroj: SuperFoodsRX].
Další na řadě je zelenina budete muset dát ještě jednu šanci
. 8: Brusel Klíčky
OK, možná bychom měli začít tuhle voláním příměří.
Možná si pamatujete, růžičkovou kapustu jako ty hořké malé zelí tvoje máma nuceni vás k jídlu. A nemusí odpustil jí. Ale pojďme dál: Jsi dospělý teď, a mnoho z potravin, které se snažili tehdy si zaslouží druhou šanci,
Za prvé, jaké ve skutečnosti jsou vynikající.. Růžičková kapusta obrátit pouze hořký, když jsou nad-vařené, takže se snažte vařením nebo sautéing je na másle jen na pár minut. Bohaté na podzim a v zimě, tato zelenina objeví v mnoha prázdninových jídel, kde kuchař hledá něco zeleného přidat.
Ale proč jsou v tomto seznamu? Pro mnoho, mnoho důvodů! Růžičková kapusta jsou plné vitaminu K (147 procent doporučené denní dávky), což je dobré pro vaše kosti; oni také mají 142 procent svého RDA vitamínu C; a házet B vitamínů, vápníku, draslíku, železa a manganu. Jako by to nestačilo, tento malý zeleniny má 3,8 g bílkovin v jedné porci. [Zdroj: Výživa a vy]
Takže příští dovolenou spread vidíte, kde jsou lidé vyhnout výhonky, budete vědět lépe a kopat Což je dobře, protože naše další jídlo by se mohly sežral rychle
7:.. dýňový koláč
Ano, čtete správně titulek. Řekl jsem, dýňový koláč.
Počkat, může dýňový koláč vážně být dobré pro vás? Je to koláč po všem; koláč je tak sladká a chutné, že to musí být špatné pro vás, ne?
dýně, různé zimní squash, má řadu výhod zdravotních-posílení. Za prvé, je to naloženo s vitaminem A, které poskytují 246 procent doporučené denní dávky v jedné porci [zdroj: Výživa a jste].
Na vrcholu se, že dýně je bohatý na vitamíny B, jako je kyselina listová, niacin a thiamin; to je také dobrým zdrojem minerálních látek, jako jsou vápník, draslík, měď a fosfor. A pokud jsou všechny vitamíny a minerály nejsou dost, aby vás přesvědčit, dýně je nízkokalorické potraviny, které je s vysokým obsahem vlákniny. [Zdroj: Výživa a Vámi]
Takže tam. Jezte druhou porci vaší tety dýňový koláč a cítit se skvěle
