Dr. Ayoob navrhuje udržet děti na pravidelné jídlo a občerstvení plánu - tři jídla a dvě až tři občerstvení za den, je vhodné. I když pastva může pracovat pro vás, radí proti nechat vaše děti dělat, protože to, co jedí, nemusí být nutričně kompletní a může narušit jejich chuť na jídlo. Dalším faktorem, který hraje roli při snižování chuti k jídlu, je příjem high-cukru nápojů. To zahrnuje ovocnou příchutí nápoje a punč, soda a dokonce i 100% ovocné šťávy. Ayoob navrhuje minimalizaci spotřeby vašeho dítěte z těchto sladkých nápojů.
Ayoob přiznává, že rodiče potřebují k tomu určité množství plánování, aby se ujistil, že děti si výživné jídlo a občerstvení. Chápe, že ". Děti a rodiny mají hodně věcí se děje v těchto dnech, ale správná výživa a dobrý zdravotní stav musí být prioritou, životní styl " Ayoob zdůrazňuje, že správné stravovací návyky se dozvěděl, a že rodiče jsou nejdůležitějšími vzory pro děti.
Správnou rovnováhu Foods
Rodiče často dělají tu chybu, že nabízí širokou škálu balených položky lehkého jídla, ale jen málo typy zdravé svačiny, jako je čerstvé ovoce. Ayoob zdůrazňuje, že i když vaše děti si stěžují, že se jim nelíbí ovoce, měli byste i nadále nabízet různé odrůdy místo toho, aby se. Ten připouští, že ". Děti jsou nevyhnutelně bude jíst několik sladkosti, několik slaných pochutin - to mi nevadí, a dostanou, že když jdou z domu, stejně " Problémy začít, když existuje více nezdravé občerstvení, jako jsou čipy a cukroví, v domě, než výživnější položky, jako jsou nízkotučné jogurty, celozrnné sušenky a čerstvých produktů.
Ayoob naznačuje, přinášet své děti do obchodu s potravinami uložit s vámi, aby pomohli vybrat jídlo na týden. Budou vychutnat výběrem z pestrobarevné ovoce a zeleniny, stejně jako své oblíbené sušenky. Poté, co jsi zpátky v kuchyni, " zapojit je, i když je to něco tak jednoduchého jako trhat zelené fazolky (tak, aby si všichni nepravidelný, koho to zajímá ?!). Oni se bude více pravděpodobné, že jíst tyto zelené fazolky, protože oni měli ruku při jejich přípravě ".
Kid-Sized Food
Stejně jako nové potraviny mohou být zastrašující pro děti, velké, složité potraviny mohou stejně , Ayoob naznačuje, že tím, že svým dětem menší verze potravin, mohou být více ochotni vyzkoušet. Například, děti mohou být vypnuta, velkými biftek rajčata, ale naštěstí se zkusit bite-sized, snadno-to-hold cherry ra
