Chléb
V recepty, které volají po chlebu, jako je například vejce bohaté vrstvy nebo pečené francouzský toast, náhradní 100 procent celozrnný chléb pro daný druh, které obvykle používáte. Stejně jako s náhradou celozrnné těstoviny bílá, musíte plánovat dopředu, aby střídání; jinak budete jen používat stejný bílý chléb, které jste vždy, ojeté Shrneme-It Up
Vaření se zdravými sacharidy opravdu přijde na včetně spoustu čtyř hlavních složek:. celé, neporušených zrn; luštěniny (sušené fazole jakéhokoliv odrůdy); zelenina; a ovoce. Tyto potraviny (s výjimkou několika odrůd ovoce) přirozeně nízké skóre na glykemický index hodnocení, takže jsou laskaví hladiny cukru v krvi, a pomáhají vám pocit sytosti a poskytují vitamíny, minerály a phytochemicals.
Pokud budete jíst hodně zpracovaných sacharidů potravin a zažil dramatické energetické namáčí, nekontrolovatelné chutě na sladkosti a přibývání na váze spojené s tímto druhem stravy, pokuste se použít zdravější sacharidů a sledovat, jak vaše tělo reaguje. Pravděpodobně zjistíte, budete cítit mnohem lépe! Pár mírné části libové červené maso, drůbež, ryby, nebo proteiny na rostlinné bázi, jako je sója nebo luštěniny s dostatkem zeleniny a celozrnných výrobků, a budete konzumovat méně nezdravé cholesterol a nasycené tuky také.
Mnoho z sacharidů voleb lidé upoutat na útěku, nebo patří v ready-to-jíst, grab-and-go jídla jsou s vysokým obsahem cukru, s nízkým obsahem vlákniny, a naložený s přísadami a /nebo konzervační látky. Vyříznutím tyto potraviny a jejich nahrazení potravin, které jsme o tom mluvili výše, mnoho lidí bude dojít ke ztrátě hmotnosti, udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, a spravovat a případně zabránit velké množství nemocí. A to, koneckonců, je název hry.
©. Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
