přátele, kteří dělají činnost, které jste nikdy předtím.
se rozhodnete strávit méně váš volný čas v sedavé činnosti, jako je sledování televize, nebo sedí v přední části počítače. Máte-li omezit "času obrazovky," budete automaticky více aktivní.
Spusťte koníček, který přirozeně zahrnuje aktivity: Máte rádi na výlet, tanec, miska, golf, nebo obchod "úmoru?
Kroky SuccessOnce jste se rozhodli na několik činnosti pokračovat, aby tyto důležité kroky k zajištění vašeho úspěchu:
Veďte aktivity, takže můžete sledovat svůj pokrok. Mějte přehled o časy, které byly aktivní, jaké aktivity jste udělal, jak dlouho jste to udělal, na jaké úrovni intenzity, a jak jste se cítil v průběhu a potom. Tento protokol může také sloužit jako nástroj pro řešení problémů vidět, kde sedavé činnosti vkrádat nebo co by mohlo dojít ke konfliktu s tím, že aktivní.
Získat podporu. Zeptejte se rodině, přátelům a kolegům na podporu své úsilí.
Zapojte svou rodinu a přátele. Myslet na věci, které můžete udělat společně. Tanec společně rádio nebo svou oblíbenou hudbu, aby hrát zaměření sešlostech spíše než jídlo, a mají spoustu aktivních hraček po ruce pro dospělé i děti. Naplánujte výlet, který zahrnuje fyzickou aktivitu, spíše než sedavé aktivity.
Dejte si povolení vzít volno. Zvlášť, když jste nemocní nebo pocit unavený. Poté, co se cítíte lépe, můžete obnovit plán činnosti na low-level a pracovat zpět ke svému pravidelnému dávkování. Naslouchejte svému tělu, a zastavit činnost, pokud máte bolesti na hrudi nebo bolest, závratě, hrozná bolest hlavy, nebo jiné neobvyklé příznaky. Pokud tomu tak není jít pryč, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
oslavit své úspěchy. Dejte si Nepotravinářské odměnu za dosažení cíle.
Ačkoli mnoho lidí věří, že hlavní směry USDA Dietní týkat pouze jídlo, ale také slouží k doporučit dobré množství cvičení. Získání správné množství cvičení každý den trvá jen trochu znalostí a vůle. Se správnou informací, můžete být na vaší cestě k šťastnější, zdravější životní styl. Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace Page
<< 
[11] [12] [13] 
