Jídlo a cvičení: Drugs of Choice

těchto potravin ani pít pomerančový džus opět až do pátku.

Rotační vaše potraviny není jediným opatřením si musí vzít snížit vaše šance na rozvoj "děravé střevo", a související potravinovou intolerancí. Farmaceutické léky (NSAID), zejména, alkohol a stres, to vše bylo prokázáno, že způsobují "děravou střeva." Doporučuji, aby kromě rotující vaše potraviny, měli byste pracovat s přírodní medicíny lékaře, aby se zabránilo léky a alkohol co nejvíce, a pracovat na omezení množství stresu ve vašem životě; mnozí z vás najde knihu, Hovory s Bohem
, podle Neale Donald Walsch užitečné v pochopení a
cvičení řízení stresům života! Druhá Lékem volby

Bohužel mnozí lidé jsou přilepená dělají totéž cvičení rutinní den co den, a je pravděpodobné, že by došlo k poškození jejich pohybového systému opakovaně provádí stejné pohyby s malou nebo žádnou odrůdy. Někteří lidé považují za stresující snaží vyvinout nový program, zatímco jiní prostě nevíme dost cvičení. Cvičení by nemělo být zdrojem negativního stresu, zvažuje, že to může zlepšit kvalitu spánku, rychlost metabolismu, svalový tonus, a něčí celkový pocit pohody.

Vzhledem některé stresu z cvičení je snadné, když jeden domnívá se, že lidský pohyb lze rozdělit do sedmi základních pohybových vzorů. Identifikoval jsem tyto vzory jako hnutí Primal vzorů ™ v mé knize hnutí, že záležitosti
, kvůli významu, které pravděpodobně hrál za účelem přežití v vývojové člověka. Tyto vzory jsou: v podřepu, skákání, ohýbání, tlačení, tahání, kroucení a chůze (chůze, jogging a sprintovat). Všechny tyto pohyby mohou být prováděny ve stoje vzpřímeně a používání zařízení, jako jsou švýcarské míče, medicína míče, kabelových strojů, bilance desek a činkami (činky a činky).

Pomocí těchto vzorů k vytvoření nové a vzrušující cvičení programy pro vás je poměrně jednoduché. Vyberte 3-4 vzory provést během daném tréninku a provádět 2-4 sady každého vzoru. Například, můžete se rozhodnout použít squatting, tlačení, tahání a kroucení vzory během tréninku. Dalo by se začít cvičení s dřepy, pak se přesunout do stojící kabelové tlačit, následovaný kabelovou řadě a konče woodchops, předvádění 2-4 sady každého cvičení. Také můžete jejich provedení ve formátu obvodu provedením jednu sadu každého vzoru v sekvenci následuje období klidu (odpočívá dostatečně dlouho získat dobrou formu na další okruh)
Food and Cvičení:. Závěr

Don 't být jedním z mnoha, které se lepí jíst stejná jídla a použitím s