Advanced Warm-Up
Toto cvičení zahrnuje calisthenic pohyby, které zahrnují běh a skákání.
Step 1Jog pro 3 počtů 8, interspersing 8 počty tajtrlíci. Při běhání, nezapomeňte valit přes míč a patu při přistání, držet kolena a nohy vyrovnaných. Ohýbat kolena při přistání
.
Step 2Při dělá skákání zvedáky, začněte s rukama na vaší straně. Pak zvednout ruce nad hlavu a skákat současně. Konečně, přinést zbraně zpět na svou stranu.
krok 3Continue sady jogging a konektorů pro sérii 8 sad (běhání po dobu 24 počítá, zvedáky 8 počty). Opakujte, dokud vám rozbít lehké pot. Návrat ke snadné pochod a dýchat. Nyní jste připraveni na váš první sérii cvičení
Pro více skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:.
O autorovi:
Lisa Faremouth je fitness odborník, který je certifikovaný cvičení instruktor a člen americké rady o cvičení a aerobní Association of America. Získala stříbrnou medaili v Reebok National Aerobic 1989 mistrovství v regionu Středozápad a působil jako ředitel cvičební programy pro velké zdravotní klubu v Chicagu. Přes její společnost, neklidně Yours, ona poskytuje vzdělání, konzultace, školení a workshopy fitness centra, podniky a jednotlivci na celém světě.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním j
