Chcete-li být více fyzicky aktivní po celý den, postupujte podle těchto doporučení z American Heart Association:.
Page 
[1] [2]
[1] [2]
běh na místě, schodišťové lezení, stacionární na kole, plavání, procházky svižně.
Aktivity, které mohou rovněž podmiňují vaše srdce a plíce, jak je uvedeno výše, ale nebude hořet tolik kalorií: sjezdové lyžování, basketbal, lední hokej, kalestenika, házená ricochet, fotbal, squash, tenis (DVOUHRA), volejbal, procházky mírně
Aktivity, které mohou zmírnit napětí, zlepšit koordinaci a svalový tonus, a spálit nějaké kalorie.:. bowling, zahradnické, golf, baseball, ping-pong, práce v domácnosti, softball, neuspěchaný procházky
Použijte místo po schodech z výtahu
Park dál od vaší kanceláře, nebo obchod, než je nutné, a chodit velké vzdálenosti. Pokud budete jezdit městskou hromadnou dopravu, vystupte zastavení nebo dva brzy a jít rozdíl.
Pokud jste se sedět na chvíli, vstát a protáhnout a projít kolem trochu.
Vezměte svižné chůze po vašem okolí, možná po večeři namísto sledování televize
Do domácnosti svižným tempem.
posekat trávník.
Carry vaše potraviny.
dieta fitness
- Jak zhubnout na Low
- Lo
- Vytvoření efektivní domácí Workout
- Úvod do Richard Simmons Diet
- Je to špatné jíst těsně před spaní…
- Glutes Exercises
- 10 Fitness Fakta ženy by měly Know
- 9 Fit triky pro Lazy Chicks
- Weight Loss
- Jak mohu překonat překážky, aby cvič…
- Otázky se zeptat Fitness
- ? Kolik bílkovin bych měl jíst
- Kettlebells vs. činky:?, Které jsou lé…
- Jak zhubnout o obchodních dietních pro…
- 5 Zdravé, efektivní Diets