Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
Jak to udělat tricepsy Stiskněte tlačítko s činkami
Je tu více než jeden způsob, jak to udělat triceps stiskněte - ve skutečnosti, tam je mnoho variací. Pro tuto verzi triceps cvičení, budete potřebovat dvě činky a stability míč.
Step 1Assume startovní pozice, jak je znázorněno, kterým se na plese.
Krok 2Make jistý svou hlavu, krk, a ramena jsou podporovány.
krok 3Keep vaše paže stále a ohnout na lokty, aby činky za hlavou.
Step 4Straighten paže a smluvní triceps sval.
Další skvělé cvičení s cílem zlepšit svou sílu a kondici, check-out:
Jak to udělat tricepsy Stiskněte tlačítko s Bar
Sculpt svaly v zadní části vašich nadloktí se praxí opakování tohoto triceps tisku pomocí zatěžovací tyče. Provedení této triceps cvičení na stabilitu míč funguje i vaše svaly.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je znázorněno, kterým se na plese.
Krok 2
Ujistěte se, že vaše hlava, krk a ramena jsou podporovány.
Krok 3
Držte paže stále a ohnout na lokty, aby činky za hlavou.
Krok 4
Narovnejte paže a smluvní triceps svaly.
Další skvělé cvičení na zlepšit svou sílu a kondici, check-out:
Jak to udělat tricepsy Overhead rozšíření
Ještě rychlost přes sadu triceps režijní rozšíření v naději, tónování paže rychle. Získáte maximální výsledky z tohoto triceps cvičení s pomalým, kontrolovaným pohybem.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je ukázáno tím, že sedí na stabilitu míč a drží jeden Činka nad hlavou oběma rukama.
Krok 2 <.. p> Bend lokty, aby váhu hlavy
Krok 3
Stiskněte Činka režii rovnání paže
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
